糖尿病三个阶段最佳时间
糖尿病人在小区踏步机上运动和在地面上散步，同样步数哪个效果好？
糖尿病人在小区踏步机上运动和在地面上散步，同样步数哪个效果好？
【专业医生为您做解答】
首先可以肯定地说，无论采取了什么的运动方式，只要是适合自己的，就会有获益，关键是你想获得的结果是什么。对有糖尿病的人来说，当然是希望对控制血糖有帮助，要达到这个目的在运动上还是有一些要求的，比如：
在运动时间的选择上，能与血糖处于上升阶段融合在一起是最好的，这样可以把其升高的幅度降下来，这个幅度下来了，血糖的波动就小了，要知道在对血糖的控制中，减少血糖的波动是为重要，因为血糖的波动对血管的损伤比单纯的高血糖更严重。大家都知道，血糖主要来源于一日三餐，餐后半小时至一小时是消化吸收的高峰，所以选择这一时段运动的获益可以最大化、
在运动强度的选择上，需要达到消耗更多血糖的程度，血糖是维持生理活动的能量物质，特别是肌肉活动起来需要有更多的能量支持，因此运动时应尽可能调动全身肌肉参与其中，不管是原地踏步还是外出散步都能达到这个目的。关键是让它们动起来的时间长短，从运动医学的角度讲30-45分钟为好。需要注意的是，在这段时间中身体应有一定的表现，比如至少要感觉后背发热、额头有微汗等。
在运动次数的选择上，研究证实，做一次达到上述要求的运动，产生消耗血糖的效应可以持续近20个小时，所以并不是一天中运动的时间越多就会有更多的获益，关键是每天能不能坚持一次有效的运动。
综上所述，无论是在家原地踏步还是外出散步，只要符合上述三项要求，效果是一样的。由此也会知道，并非是用步数来衡量效果的，在能调动全身更多肌肉参与的情况下，持续的时间以及是否能每天坚持才是最重要的。
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本人二型，我觉得应该是散步快走更有效果，控糖 你必须要达到一定的运动量。
当然这取决于你身体的体质。
有谁糖耐量受损多久转成糖尿病的？
先说答案：
在未进行生活方式干预的糖耐量异常患者中，20年间有93%发展成为糖尿病，17%死于心脑血管疾病，另有12%死于其他疾病，44%的人至少经历过一次心肌梗死或脑卒中。
根据国际糖尿病联盟(IDF)的数据，截止到2019年，在20岁到79岁的人群中，共有约4.63亿糖尿病患者。
图片来源：医脉通
其中，约有3.74亿患有糖耐量受损（IGT）即糖尿病前期，而中国是糖尿病前期患者最多的国家。
1、什么是糖尿病前期呢？
所谓糖尿病前期，血糖超过正常水平，但又没有达到诊断为糖尿病的程度，通俗来讲，就是“友情以上，恋人未满”的暧昧阶段。在日常生活中，我们一般会简单将糖尿病状态分类（见图：表一）分为正常、糖尿病前期（可逆）、糖尿病（不可逆）。
如图所示：根据1999年WHO的诊断标准，根据口服葡萄糖耐量试验（Oral Glucose Tolerance Test, OGTT）对其作出分类标准，具体如下：
1.空腹血糖≥6.1mmol/L，但＜7.0 mmol/L，而餐后血糖正常，即“空腹血糖受损”(IFG)；2.进餐后2小时血糖≥7.8mmol/L，但＜11.1mmol/L，同时空腹血糖＜7.0 mmol/L，即“糖耐量减低”(IGT)；
糖尿病前期是一种介于正常血糖和糖尿病之间，可干预、可逆转的状态。若能尽早发现和生活干预，将会避免或延缓糖尿病、心血管病和微血管病等疾病的发生发展。
2、糖尿病前期和糖尿病有什么关系？
糖尿病前期是糖尿病的必经阶段，到了这一阶段的人被称为糖尿病的高危人群，也是糖尿病的“后备军”。
然而与糖尿病不同，糖尿病一旦确诊后需要终身治疗，而糖尿病前期却还有救。糖尿病前期是一个可逆的过程，若能早期发现和治疗，会有40-50%的几率“逆转”为正常人。