正确的闭目养生方法
肝脏好的人，身体会有4个表现，若占一个，肝脏也还算健康！指什么表现？
肝脏好的人，身体会有4个表现，若占一个，肝脏也还算健康！指什么表现？
中医讲：百病之源，根在肝脏。
肝脏，是五脏中的“将军”，统领着人体的气血、神明。
肝脏不好，会引发多种疾病；肝脏健康，身体的各个循环才会正常运转。
那么，肝脏好的人，身体会有哪些表现呢？
肝脏好的人，身体会有4个表现，若占一个，肝脏也还算健康！1、皮肤好
众所周知，肝脏有解毒排泄的功能。
日常生活中，我们的饮食，不良习惯，都会导致毒素进入身体，给肝脏带来负担。
如果肝脏不好，那么就很难将这些毒素分解并排出体外；而肝脏好的人，则能有效地通过肝脏进行排毒。
所以，若肝脏健康的人，身体毒素少，这类人群的皮肤也会细腻光滑，富有弹性。
2、睡眠好
中医认为，人的五脏，皆有神志。
心藏神，肝藏魂，人卧血归于肝。
一个人在睡觉的时候，心神和肝魂，都能得到血液的滋养，人体就能进入深度的睡眠。
如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，烦闷，继而出现失眠，多梦，易醒，睡不踏实等情况。
所以说，如果肝脏好，那么这类人群的睡眠质量，也会相对比较好。
3、指甲好
中医认为，肝主筋，爪为筋之余。而指甲，便是筋的一部分。
所以，肝脏的好坏，也可以用过指甲来判断。
通常来讲，肝脏健康的人，指甲也会健康，而健康的指甲，是红润光亮，有一定硬度的。
指甲竖线多：提示肝血不足指甲发红：提示肝火旺盛指甲变形：提示肝阴血不足，需要补肝血指甲发紫：提示肝气不舒，气血循环不畅指甲发黄：肝经内有湿热4、眼睛好
俗话说，肝，开窍于目。
也就是说，如果一个人的肝脏健康，则会心明眼亮。
其主要表现为，眼睛明亮，炯炯有神的状态，即使步入老年，双眼也不会昏花。
而如果肝脏不好的人，往往会有黑眼圈出现，且双眼无神，经常感觉眼睛干涩，看东西模糊等。
日常3个习惯，会导致肝脏“病变”，尽量远离！1、常吃隔夜菜
经常说“隔夜菜”，但你知道到底啥叫隔夜菜吗？
其实，隔夜菜，并不单指放了一个晚上的菜，而是放置时间超过10个小时以上，就应该算隔夜了。
隔夜菜，经长时间放置，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐，经常食用，会给身体带来严重危害，还容易导致肝脏发生“病变”。
另外，在存储的过程中，很容易受到外来的二次污染，对身体也是极其不利的。
2、日日酒不离
我们都知道，喝酒伤身；其实，每天喝点小酒，无可厚非。
但是，如果日日酒不离手，过量饮酒，则是对身体的“不负责”！
要知道，酒是公认的肝脏的“敌人”，一旦摄入过量，过频，很容易导致“酒精肝”。
而肝脏发生病变，通常都是由酒精肝开始的。
3、容易生气
俗话说，气大伤肝，这句话一点也不假。
经常容易生气的人，会导致肝气郁结，进而引起肝火过旺，危害肝脏的健康。
而我们也都知道，肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。
意思是说，如果能保持一份好心情，便可以疏肝理气，促进肝脏健康；
而如果经常心情郁闷、压抑、生气等，会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展。
呵护肝脏健康，谨记：补3物，动4处！【补3物】
1、优质蛋白质
来源：蛋类、鱼类、豆制品、奶类等。
肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。
优质的蛋白，可以提供多种氨基酸，抗脂肪肝因子，能够增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。
另外，日常多补充优质蛋白质，还有利于肝细胞功能的恢复和再生。
2、护肝茶饮
谷谷丁菊花茶：谷谷丁，菊花，桂花，金银花
谷谷丁，是一种药食两用的植物，归肝经，有保护肝脏的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同时对缓解肝炎也有帮助。
相关研究发现，谷谷丁还能增强肝脏的再生能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而保护肝脏。
菊花，性寒、味甘，具有散风热、平肝明目之功效。很适宜暑热、风寒头痛、低热者。
针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到调和作用。
四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝护肝作用明显。
3、青色食物
我们都知道，肝喜青色，青色的食物入肝经。
这个是因为，青色的食物，有利于肝气的循环和代谢，可以有效促进肝脏排毒；
另外，还能够消除疲劳，舒缓肝郁。
菠菜：性凉，味甘，利五脏。食之，可润燥、清热、养肝明目。冬瓜：性寒，味甘，护肝肾。食之，可解暑清热，利于脂肪肝的预防。绿豆：性寒，味甘，补元气。食之，可调五脏，解百毒。【动4处】
1、拍腋窝
俗话说，肝有邪，其气留于两腋。所以“拍腋窝”这个动作，有助于肝脏健康。
方法：左手抬起，右手敲打左侧腋窝，以不觉疼痛的力气拍打；右手同理。
频率：每日一次，两侧腋窝，分别拍打5分钟左右即可。
作用：经常拍打腋窝，可以疏肝理气，通经活络，有助于身体内毒素的排出。
2、敲肝经
方法：双脚与肩膀同宽，蹲马步，双手握拳，从膝盖内侧开始，沿内裤线位置敲打大腿内侧。
频率：每晚睡前一次，每次敲打10分钟左右即可。
作用：肝经在大腿内侧，经常敲击此处，可以助肝疏泄，清肝泻火，是很好的保护肝脏的方法。
3、搓手掌
方法：心静神凝，两手合掌，由慢到快，上下搓手掌，直至发热为宜。
频率：每日3-5次，每次搓3分钟左右即可。
作用：搓手掌，也叫“浴手”，通过这个小动作，不仅可以调节全身的气血运行，还可以改善手部的血液循环。
而对于肝脏不好的人来讲，肝气郁滞会导致很多人手脚冰凉，通过这个动作，能起到改善的作用。
4、常闭目
方法：养生贵在养神，排除杂念，调整好呼吸，闭目休息，是一种调养精神的方法。
频率：每日一次，静心闭目10分钟左右。
作用：日常多闭目，可养神，去燥，尤其是饭后闭目，能起到护肝消食的作用。
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生活中怎样静下心来？
生活中真正让自己静下心来，不容易。
可以试试这三个办法。
-1-
转移注意力，让自己变得充实忙碌
有些人因为生活压力大而焦虑不安，静不下心来，甚至不能正常入眠。
有些人因为意外不幸而惴惴不安，心情不能平复。
无论是什么原因，长时间的焦虑会影响身体健康。
转移注意力，就是很好的办法，我曾经试过。
当你的内心在沙漠里踯躅徘徊，找不到出口的时候，你就逼着自己忙碌、以此转移注意力。
上班早点到，打扫地面、清理桌子；别让自己闲下来。
回到家，干家务。都干完了怎么办？拖地。
一遍遍地拖地，地面干净了，还能锻炼身体。
试着做美食犒劳自己。
做蛋糕、面包比较费时费力，正好借此消磨时间。
有一次我做面包，手工活好面，使劲摔，反复摔，最后终于做成了手套膜。
那一次的面包烤得特别成功。
包饺子，也比较费时间。
有段时间，我包过西红柿鸡蛋虾仁、猪肉大葱、芹菜猪肉、香菇油菜、牛肉大葱、韭菜虾仁，很多种陷的饺子。包好的水饺放冰箱冷冻室，随时享用。
你看，这样做，既转移了注意力、让自己变得忙碌，还没亏待自己的胃。
最后，通过这一番忙碌，你还忘了烦恼，不再焦虑，心静如水。是不是很好？
-2-
听音乐、多运动，缓解压力
在寂静的夜里，优美的音乐划破夜空，安抚你的心灵。
闭上双眼，让自己沉浸在音乐里，时间停滞，你忘了忧伤、忘了自己、忘了这个世界-----
在音乐的陪伴下，你安然入眠；
在音乐的陪伴下，你不再孤单。
运动，也是让自己心静下来的好办法。
有一年的夏天，我情绪差到极点。
在儿子的陪伴下，夏天，每天早上我们骑车一个半到两个小时。有时候在湖边散步。
慢慢的，养成了习惯。下雨天也要打伞出去转一圈。
运动的结果就是健步如飞、心情变好。
听音乐、多运动，不仅仅能缓解压力，让自己静下心来，还让自己变得开朗起来。
-3-
读书、写下自己的内心感受
不良情绪，需要宣泄。
读书能开阔视野，写作可以发泄内心情绪。
你可以随心所欲的书写，可以涂鸦、乱画、随便写、尽情发泄。
经过一段时间，你会发现自己的心平静了许多。
上面的三种方式，我都试过。
试试吧，无论你遭遇过什么，心一定可以静下来。
文字：谁家庭院木樨香
图片：来自网络