暴走英雄坛一阳指获取过程
天天走路，能健身吗？能达到减肥的效果吗？
天天走路，能健身吗？能达到减肥的效果吗？
上天既然给我们长了两条腿，就是用来走路的。如果腿的目的不是走路的话，那可能仅仅发育成馒头大小面条粗细，这样的话，我们就不需要来思考这个问题了。
两条腿走路一开一合，这就是我们老祖宗的智慧叫一阴一阳之谓道。而在这阴阳开合之间，我们的健康就在双腿之间流转。至于走路能不能减肥，这个事情我们先开个玩笑吧。说有一头猪跟着一个和尚去取经，这头猪长得比较胖，但是全程也都是步行，走了十万八千里，关键是这头猪还全程吃素，但是也没有听说他瘦成一道闪电，这头猪就叫猪八戒。
又回到减肥这个话题了，实际上不管任何运动，都会有减肥的效果，只要你的运动量达到了，效果自然就会出来了，只不过各种减肥运动的减肥效果出现的效率是不一样的。很多人减肥都希望要在最短的时间内通过最小的痛苦，然后达到最大的效果。实际上这是违背了大自然的法则的。反正现在很多商家都是做这种宣传，最后让人们走上了关于减肥的这条不归路。
减肥实际上是遵循能量守恒定律的，我们人体摄入的能量就是吸收的能量，最终如果超过了我们人体消耗的能量，人就会把能量转化成脂肪储存起来。如果人体摄入的能量小于身体消耗的能量，最终人体就会把自身的脂肪转变成能量再释放出来。
脂肪实际上就相当于人体的蓄电池，是储存能量用的，为什么现在胖子这么多呢？原因很简单，就是我们的能量储存得太多了。那就需要我们通过这样或者那样的方式把它释放出来，比如跑步，爬山，游泳。散步这些都算，只是他们的效果不同。
今天我们主要来说说散步，散步是一种非常温和的锻炼方式，如果时间足够并且强度够的话，那散步也可以达到与慢跑差不多的减肥效果。一般情况下如果散步的速度达到六公里每小时。然后通过30分钟以上的散步，能够身体出汗，基本上就能够达到减肥的效果。
每年我的体重上下浮动都比较大，大概会有20斤到30斤。减肥是我每年都必须要经历的一个阶段，而这期间散步就是我的一项辅助的减肥运动。我会把上下班交通方式从开车或者乘坐地铁改换成骑自行车或者步行。这样在上班和下班的时间，我就能够有将近两个小时的运动量，每天步行大概会有八公里左右。
首先，这样对于刚刚从冬天过来的人来说，恢复体力是非常有效的，另外散步相对来说要温和的很多，而且可以节省很多时间，一边散步一边上班就把很多就把锻炼也做了。而且还没有必要再去管那些红绿灯，再去看人家汽车的屁股尾灯，这是一件很惬意的事情。
现在全国各地都会有很多暴走团，他们会有组织有纪律地参加暴走活动。在早上起来晨练的时候或者晚饭后你会看到很多人扛着大旗，穿着统一的服装，迈着整齐的步伐，听着劲爆的音乐，雄赳赳气昂昂地在健身步道上快步的行走着。据说很多人通过这样的方式在一年的时间里减掉了20多斤。
我们可以计算一下能量，每天消耗七百到八百千卡的能量大概需要八九公里的走路，而且是快走。这样的话十天左右就可以消耗一公斤的脂肪，一个月就是六斤的肥肉。当然这不会无休止地减下去，长期坚持的话，如果体重基数比较大，用三到五个月的时间减去十几二十斤，还是问题不大的。
当然这中间一方面要不断地坚持，罗马不是一天建成的，胖子也不是一天吃成的，更没有办法通过一天的走路来走出一道闪电，所以心态放好，坚持很重要。另外一个方面，在自己开始走路健身的同时，就要适当地调整一下自己的饮食。主要以清淡为主，戒烟限酒，这样的话会对减肥有很大的帮助。