用对了健身方法你也可以瘦20斤

问一下两个月时间每天都在健身房能减掉20斤吗？

问一下两个月时间每天都在健身房能减掉20斤吗？

很高兴回答这个问题，我认为完全可行。主要在于毅力，必须坚持。当然训练方法也很重要。个人理解有三点：
1.训练强度。既然在健身房运动，方式方法很多，强度不够，一切枉然。可以每次训练前在跑步机上跑步至少30分钟，而且速度不能太慢，循序渐进，必须大汗淋漓，想减肉得吃苦哦，这个消耗脂肪见效快。跑步之后，可以补充点水分，稍作休息，然后在教练指导下，针对性训练相关部位，肥胖很多种，腹部积肉最为常见，也有腿部多肉的，针对性训练也是在耐受程度下尽量练到力竭，组间适当休息。
2.控制饮食。一旦投入正规训练，饮食显得尤为重要，多喝水，少荤油，多蛋白，多杂粮，关于蛋白的话，建议多吃鸡蛋清，蛋黄弃之，可以达到增肌减脂的目的，一定要管住嘴，如果饥饿感强烈，也可补充水果。
3.心态要好。只要你挺住，坚持不懈，或许减得更多，万不可小猫钓鱼，三心二意，亦不可三天打鱼两天晒网，付出终有收获，虽然过程艰辛，但一定不负所望。
小结：难在哪？难在一颗坚持的心！

去健身房减肥请私教有用吗，我想三个月瘦20斤，不请私教可以吗？

作为过来人来讲建议先买一个月课，因为减肥不是很容易，尤其是刚刚减肥的时候方法饮食不正确减的巨慢，你减着减着就有放弃的念头了，请个私教他能敦促你让你更加有信心，现在教练好多不专业的建议先观察或者找朋友介绍。