吃什么能补褪黑素改善睡眠
想知道老年人可以吃褪黑素吗？
想知道老年人可以吃褪黑素吗？
经常有人问我“老年人可以吃褪黑素吗？”其实是可以的。因为褪黑素会随年龄的增长，逐渐减弱，到老年阶段分泌明显降低。这也是老年人睡眠时间不长的主要原因，所以当老年人出现睡眠障碍的时候，我们可以选择使用褪黑素片来帮助他们睡眠，像这款汤臣倍健褪黑素就很适合老年人。每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg。此外，这款产品吃起来是淡淡牛奶味，0糖少负担，老年人也可以轻松咀嚼，免含水吞服，无起夜担忧。
老年人随着年龄的增加，自身多分泌的褪黑素在逐渐减少，所以自身褪黑素分泌不足是老年人失眠的主要原因之一。那褪黑素老年人可以吃吗？是可以的，老年人可以通过补充褪黑素来改善失眠问题，像这款汤臣倍健褪黑素就很不错。这款产品采用褪黑素 维生素B6的配方，科学搭配，双效助眠。褪黑素片直接改善睡眠，加入维生素B6调节神经递质，促进人体自身褪黑素和GABA合成，起到镇静安神作用，更大效率的提高睡眠质量。
经常有人问我“老年人可以吃褪黑素吗？”其实是可以的。因为褪黑素会随年龄的增长，逐渐减弱，到老年阶段分泌明显降低。这也是老年人睡眠时间不长的主要原因，所以当老年人出现睡眠障碍的时候，我们可以选择使用褪黑素片来帮助他们睡眠，像这款汤臣倍健褪黑素就很适合老年人。每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg。此外，这款产品吃起来是淡淡牛奶味，0糖少负担，老年人也可以轻松咀嚼，免含水吞服，无起夜担忧。
最后不吃
含褪黑素的食物？
还有褪黑素的食物有很多，比如会有核桃，燕麦，红酒，小米之类的。褪黑素众多好处都是已经非常多的了。就是可以促进人们的睡眠质量。提高睡眠质量这个是很重要的，因为在研究的时候，食物中发现的褪黑素，能够大大的提升睡眠，还能够去提高整个心情状态。
褪黑素片的功效与作用及副作用？
失眠患者当成宝贝的褪黑素是什么？为什么国外逐渐开始禁用了，国内还有这么多人在吃？
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失眠是日常生活中一种常见的现象，如果长期处于失眠时会对身体造成一定的危害，长期失眠会让人们的脾气暴躁，精神失常，记忆力减退，除此之外还可能会导致身体的免疫功能下降，并出现一些身体上的疾病，对此大家一定要有效的控制。
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褪黑素对于轻度的失眠是有一定的改善作用的，对于快速动眼期睡眠行为障碍可能也有一定的疗效，褪黑素是大脑内松果体所分泌的一种激素，对于维持正常的睡眠周期是有一定的作用的。
但是如果失眠比较严重，单纯靠应用褪黑素可能效果并不理想，要进行综合性的治疗。
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近几年来，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，跻身畅销保健品之列，受到国人极大追捧。但医师提醒，褪黑素应在医生的指导下服用，若长期过量服用，可对人体造成以下伤害：
●影响生育褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
●产生依赖性褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。
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●影响精神过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
●加重抑郁过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。因此，此类失眠患者，应先治疗抑郁症，然后在医生的指导下服用褪黑素。