怎么才能戒烟成功
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怎么样才能戒烟成功?
怎么样才能戒烟成功?
多想想家人,多想想爱自己的人,父母、孩子还有老婆,当你抽烟的时候,他们就在你旁边吸二手烟,本来他们都是健健康康的,但是因为你在旁边抽烟,他们就被迫生病。每当你想抽烟的时候,就想想家人,可以用打游戏(别沉迷)转移一下,或者吃颗棒棒糖,为了家人身体健康,也为了自己,一定要戒烟,想办法坚持,一定会戒掉的。
怎么样才能戒烟成功?
一个想戒烟的人,如果他能做到绝对的想戒烟。那么他就应该随时随地的对自己有严格的要求和自律,只有管理好自己,能随时随地轻易的控制自己的欲望,那么他才算成功。一个不想戒烟的人,就算你说再多的方法,他还会忍受不住诱惑,最后还是会复吸!最重要的还是要看个人的决心。
怎么样才能戒烟成功?
为了成功戒烟,我们可以参考以下的方法
1 首先要有坚定的决心:我必须要戒掉吸烟!
2 戒烟立马开始,丢掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,减少条件反射。
3 看到别人吸烟时要忍住诱惑,别人请吸要委婉拒绝!
4 改掉饭后一支烟的习惯,戒烟初期多喝一些果汁,可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5 当有想吸烟的念头时,要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖。
这样做才能戒烟成功!
怎么样才能戒烟成功?
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
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2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
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3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
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4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
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5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
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6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法:
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”:
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
要充分估计到戒烟的困难,做好相应的准备工作,通过戒烟磨练自己的意志力,使戒烟成为现实。
两者结合戒烟决对没问题,重要是有恒心,呵呵。