泡沫轴瘦小腿最快的方法
43岁，小腿和肚子粗，怎么减肥？
43岁，小腿和肚子粗，怎么减肥？
手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点；
跑步可以减肥吗？为什么我越跑越重，小腿越来越粗？一次最好跑多久或多远？
跑步是可以减肥的，但是跑步也是有技巧的，去过单纯的为跑步而跑步就会出现你所说的情况：比如不到没有减重反而增肥，还有就是小腿越来越粗等情况。
大家容易有一个误区，同时跑步也是最简单不过的运动啦，其实要想减肥必须从几方面入手，我也是通过自己的减肥经历总结出来的几点供你和所有有这方面需求的朋友们参考和借鉴，希望能够真诚的帮助到大家。
第一，在饮食上一定要做好调整，清淡少油少盐少调料，食物多样化，可以减少精米精面为主的主食用一些粗粮细作的方法，也可用红薯南瓜土豆等食物来代替主食。
第二，定时定量，早餐午餐吃饱吃好，特别是早餐一定要吃吃的质量还要好必须要有优质蛋白，可以吃营养早餐尽可能的营养全面，否则在减肥中容易造成营养缺乏，会给身体带来很多不健康，减肥的结果会让你得不尝失，晚餐吃少点，时间要早点，最起码离睡觉前有4个小时。
第三，多喝水拒绝一切碳酸饮料和果汁，可以和一些水果和蔬菜榨成的汁，一定是自己榨的不是买的那种，自己榨的汁可以适当作为排毒使用。
第四，少吃零食，特别是甜点面包饼干之类，坚果干果也要控制量，如果像我上面说的定时定量吃一半不太饿，如果是饿了可以吃苹果（我自己觉得水果当中苹果最好也可以蒸熟吃）。
第五，不熬夜，按时休息在减肥中也很重要，早点睡觉也可用避免饿，还可以让身体得到充分的休息和恢复。早睡早起是好喜欢。
第六，说到运动可以跑步的，但跑步要慢慢来不要一下子很快，最好是先进行一下热身，再跑，可以慢跑，然后再快，我一般建议慢跑，快跑的话你坚持不了多久，一般在跑步最少40分钟左右才会有减肥效果，这就涉及到运动量的问题，达不到运动量是不行的，我曾经多次做过计算和测试最后得出的结论是快走最好，能走多快走多快根据自己的身体状况吧，一次运动量40到60分钟，走完或跑完之后要进行腿部拉伸，必须做的动作。
我就是这样减肥成功的，从最初的130多斤降到现在的106斤，中间付出的汗水和努力我没有白费，过程非常享受结果非常喜人。最后一点心态要积极乐观，感谢大家的阅读，愿意和各位成为朋友，在减肥路上一起加油，如果大家有什么问题我可以给你回复，感谢关注！谢谢，下面有些图片可以见证我的日常饮食和运动。@悟空问答