怎样的睡眠才是健康的睡眠
上夜班的时候一夜不睡觉，白天补一觉可以吗？为什么？
上夜班的时候一夜不睡觉，白天补一觉可以吗？为什么？
白天补一觉能把昨晚的困乏补回来。除非你的精神压力到了极限，亚健康，有疾病的困绕。这时候，上夜班很吃力。不妨要求调换新的岗位，夜班熬人，常时间会改变人的白天工作，晚上休息的习惯。过去古人讲，日升而做，日落而息是有道理的。工作是为了更美好的生活，无休止的加班，会让心脏，肝脏，脾胃的工作压力增大。肾脏是一个高压上水器，长时间熬夜，心脏压力不够，血液到不了头部，大脑缺血会造成许多可怕一疾病，是很危险的。尤其是在冬天，一定要特别注意。如果现状不能改变，在上夜班前的白天一定要休息好，吃好！到了晚上无瞌睡，一晚上的时间会过的很快的。坐一会，起来活动一下，用凉水洗脸一样可以去除睡意。
睡眠不好如何调理？
香甜入梦睡的香，健康长相伴
我是生活领域创作者，睡眠是生活中重要内容。我知道常年失眠的痛苦，理解同情他们。
今年76岁，很少有失眠现象，躺下不到10分钟就可以睡着。我的体会是:
1.定时就寝，养成习惯。我晚9点半睡觉，早5点起床，白天午睡半个多小时，已坚持6O余年了。到点就困了，上床躺下，时间长了，困了就容易睡着了。
2.睡眠环境安宁，容易睡着。室内家人看电视声音大，邻居上下楼脚步过重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻将哗哗响声，附近工地施工声，势必影响睡眠。
3.睡前请勿过于激动兴奋。不看刺激的电视片，不说太引人发笑的笑话，不喝白酒。
4晚饭不要过晚，吃的过饱。临睡前不吃水果。
5，晚饭后喝水，睡前散步，活动身体。
6，睡前热水泡脚。
7.上床前别憋便，排除小便。
8，躺床上临睡，请勿胡思乱想，心情放松。