运动处方模板
运动处方包括五个基本要素？
运动处方包括五个基本要素？
运动处方的五要素包括：
1.运动形式、
2.运动强度、
3.运动时间、
4.运动频度、
5.注意事项。
注意事项：
1、明确目标。
明确锻炼的目标很重要，这样可以制定出适当的计划来达到目标。避免设定不切实际的目标，这样只能让自己疲惫不堪，到不到想要的目标。从实际出发，根据自己的体能条件和时间安排，提出切实可行的目标。
2、选择合适的运动装备。
需要购买基本装备，例如一双好的跑鞋和运动短裤。一开始不必要太过昂贵的装备，够用就好。有些智能运动装备，比如运动手环对于检测运动表现和记录数据也是非常有帮助的。
3、坚持一种运动。
不要着急从一个运动跳到另一个运动。例如，如果开始快步走，不要仅仅因为走路容易而跳到跑步。逐步进行锻炼以使身体承受压力是成功跑步程序的关键。
4、不要过度锻炼。
锻炼不足不会达到效果，在运动中也不要筋疲力尽了再休息，做一会高强度的运动后就休息一下，这样效果更好。
5、运动前要热身。
运动前至少进行5-10分钟的适当热身，使身体的关节能够正常工作。
6、保持充足的水分。
运行期间保持水分充足至关重要。
7、有充足的时间恢复。
给身体足够的时间来恢复很重要。建议在刚开始的时候可以每周运动两次，之后可以慢慢增加运动次数。
所以，不可能一个处方属于所有的患者？
怎么不可能有一个处方属于所有患者呢，运动处方不是适用所有患者吗？加强营养不是适合所有患者吗？保持乐观的心态不是适用所有的患者吗？人吃五谷杂粮，患病是正常的，但得病后怎么治的方法是很多的，人们不是常说吗，三分治七分养，就是说有病除了用药治疗之外，更重要的就是休养、营养、心态和运动等，有时击垮我们的是心态而不是病，因此，患病的人要建立信心，除了必要的治疗外，要做好休养、营养、运动等辅助治疗，这样才能保证疾病能尽快治愈。
耐力运动是什么？
耐力运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段。是运动处方最主要和最基本的运动手段。
在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。
在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。有氧运动的项目有：步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等。