早上和晚上锻炼走路哪个时间最好
早上7点起床，几点跑步合适呢？
早上7点起床，几点跑步合适呢？
起来喝一口水就可以去跑步了，夏天的话在6点左右会更好，比较凉快，人又不多，7点后就有点热了。想早起的话先做到早睡，这样保证7-8小时的睡眠，在早上5:00-7:00这个时间段都可以早起跑步哒。我是习惯于早期跑步，早起一小时多出一上午，而且过去两年坚持早起跑步已经跑了2500公里，跑了20余次半程马拉松和3次全程马拉松，有了这些成果，觉得早起跑步真是一项有意义的活动。
每天早上上班快走50分钟，晚上吃完饭过后快走一个小时对减肥有效果吗？
谢谢邀请回答。
如果真的能有时间并有毅力做到每天早晚快走近两个小时的话，单纯从运动的角度来讲，对减肥的作用绝对是大大的。要知道快走一个小时就可以消耗近300大卡的能量，那么1小时50 分钟的快走大致消耗近600大卡的能量了。这相当于什么呢？一个馒头的能量大致是280大卡。一碗牛肉面的能量大致是540大卡，也就是说600大卡的消耗将是你一顿午餐的能量，只要你早晚餐正常饮食，减肥的效果应该很大。而且你知道么？1千克脂肪约等于7716大卡的能量，也就是这样坚持的话，光运动大约13天就可以减重1公斤，一个月大致减肥2公斤。
当然这都是理论的。在运动的同时你要注意每顿饮食不要暴饮暴食，也最好不吃高能量，要糖分，高脂肪含量的油炸食品等肥甘油腻的食品。
另外也要注意这样高强度的快走，对膝盖肯定有或大或小的伤害，最好要最好保护膝盖的措施。
想要减肥要适量的运动和合理的饮食，并长期坚持哦。坚持，坚持，坚持最重要！所以有合理的坚持下来的健康的方式减肥！