脱发的人吃什么补充最好
脱发吃哪三种维生素？
脱发吃哪三种维生素？
脱发吃哪三种维生素？
脱发吃维生素A、维生素C、B族维生素这三种维生素比较好，有助于改善脱发症状。
除此之外，脱发患者还应多吃富含铁、钙、锌、硒等矿物质及蛋白质的食物，而且脂溢性脱发者要少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激性食物，更不要刻意节食，防止出现营养不良导致的暂时性脱发。
脱发就是头发脱落超过正常的掉发数量，一般正常人掉发不超过100根。可能是突发性的，也可能是逐渐脱发或毛发变稀疏，与遗传、年龄、精神因素、应激原因、化疗、头发损害、清洁不当、不良饮食和生活习惯以及环境污染等因素有关。
饮食调理再加上健康的生活方式更有助于生发，如加强身体锻炼，保持充足的睡眠，不熬夜；尽量少吃辛辣刺激性食物，忌吃油腻油炸食品等。
特别提醒：如果患者脱发量较少，一般不需要治疗，只需饮食调理即可；如果脱发严重，建议及时到医院皮肤科进行相关检查，确定具体病因之后进行治疗。若发生大量脱发或大面积脱发，医生可能会给予局部用药或联合治疗。
本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核
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维生素B族和维生素E
脱发吃什么食物,吃什么防止掉头发？
您好！
引起脱发的原因有很多，比如脂溢性的脱发、营养不良性的脱发等等。平时的饮食当中，很多食物都有利于预防脱发的发生。首先需要注意均衡营养，避免营养不良而导致脱发的现象，可以在平时的生活中多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆类、奶类、蛋类、瘦肉等等，保证头发的营养。其次也可以多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、猕猴桃、草莓等新鲜的蔬菜和水果，有利于保持发质的滋润。再次可以多吃黑芝麻、坚果、海贝类的食物，能够为人体提供各种丰富的微量元素，也有利于预防脱发的发生。另外也可以多吃苦瓜之类的食物，有利于清热、利湿。
如果当患者出现脱发，首先可以多补充一些蛋白质比较好，同时也可以多补充一些何首乌以及黑芝麻食物是比较好的，一定要避免熬夜防止影响脱发加重。另外在生活当中一定要多补充一些维生素高的食物比较好一些，同时也可以采取中药的方式来进行调理。
1.日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。
2.健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。
3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。
4.发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。
5.防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。
6.防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。