治胖的最好方子
很胖怎么样瘦下来？
很胖怎么样瘦下来？
肥胖不仅影响外形美观，影响个人心理健康，而且是糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝、恶性肿瘤等慢性病的危险因素，通过科学的减肥，将体重控制在正常范围，可以降低疾病风险，促进身体健康。
减肥的主要原则有：
1、首先减肥需要毅力和坚持。给自己制定一个科学的减肥计划，并严格执行，不半途而废，不轻易放弃，即使坚持一段时间，发现体重变化不大，也不要放弃。
2、分析自己肥胖的原因，并加以纠正。假如是零食吃多了，就减少糖果、坚果、蛋糕、饼干等零食的摄入，偶尔吃一点，尝尝味道即可，最好不买零食，把家里零食都收起来，降低食物对自己的诱惑。忍不住想吃的时候，转移一下注意力，做点别的事情，慢慢改变爱吃零食的习惯。
3、如果是饭量比较大，就改变一下进食顺序，先喝汤，吃一些蔬菜，产生饱腹感后，再吃些肉类和主食。做菜的时候少放油，多吃蒸、煮、炖的食物，少吃油炸食品、烧烤食物等高热量的食品。每餐吃七八分饱即可，多吃新鲜蔬菜及水果。
4、如果还存在平时吃饭比较快的情况，就放慢速度，特别是在聚餐的时候，最容易吃多了，吃慢一点，可以少吃很多食物，而且还能降低食欲。
5、除了控制饮食以外，就是要多运动了，每天运动30～60分钟。初次锻炼者从每天10分钟开始，逐步增加到天天锻炼一小时。
6、减肥不要图快，一般每周降低0.5公斤比较合适。有些人减肥一段时间后，发现体重并没有太大变化，就开始灰心丧气。这时要分析一下体重没减轻的原因，也可能还是摄入量大于消耗量，或者是通过一段时间的锻炼，身体瘦体重增加了，即使体重变化不大，但是身材消瘦了不少，这个时候只要坚持下去，就能取得减肥的胜利。
天天感觉身体肿肿胀胀的，吃什么瘦的快？
“连喝水都长胖”的囧事！虚胖竟是脾虚惹的祸？！这是很多胖子们没有想到的问题。一旦人体发生脾虚后，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况。一般来说，你是不是有脾虚的状况，可以从以下四个特点加以辨认：
(1)清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕。
脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，口淡口苦，这说明体内有脾湿。
(2)上厕所后，发现大便黏在马桶上。
在夏季，贪凉吃些生冷寒凉的食物就会导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。
(3)食欲差，吃一点就撑肚子。
虽然大多数人在苦夏里，都会出现食欲和消化功能下降的状况，可是脾虚的人他们这种问题更为严重，不但吃得并不多，饭后还常常有饱胀的感觉。
(4)在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿。
脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地转输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。
对抗体内湿气，老中医有秘传法宝
身体湿气重，你到西医院买药吃，估计医生没办法开药。单纯的湿气重并不是一种病，但是长期湿气重会诱发各种疾病，因此有先见之明的中医，给大家准备了个方子——马齿苋薏仁茶。按照方子，每天熬上一碗汤喝，祛湿效果好。
马齿苋薏仁茶——晒干马齿苋一小把，赤小豆一小把、炒熟的薏仁一小把，芡实一把，淡竹叶、槐米各适量（可适当加些绿茶）。
材料备好后洗净，赤小豆和芡实比较难煮，提前用清水浸泡。备好的材料放入砂锅中加水煎煮，大火烧开3分钟，改文火慢熬40分钟，以红豆爆开为好。每天饮2~3次，温服。（可泡袋泡茶）
此方精妙在于：
①选用赤小豆而非红豆，红豆补血，赤小豆祛湿，两者有别；
②薏仁炒过，可祛除寒性，更利于祛湿；
③湿气重人多脾虚，加入芡实和槐米，健脾利湿；
④马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，搭配祛湿健脾食材使用，效果更佳。
祛湿的同时要注意饮食，少吃寒凉食物，出汗后要及时擦干。少做空调房，多晒晒太阳活动活动，这些对祛湿都有益处。