减肥早上第一杯水几点喝最好
减脂期间男生早餐摄入多少大卡合适？
减脂期间男生早餐摄入多少大卡合适？
感谢你对我信任的邀请，具体多少大卡没办法给您具体说，因为每个人的基础代谢都不一样，一般500大卡左右就可以，建议你早餐不吃油腻，早起进食前喝一杯温水，多进食一些谷类粗纤维食物热量低，吃些水果比如香蕉苹果坚果类的低热量，然后喝杯牛奶，最好是低脂牛奶。然后适量运动，注意早休息不要熬夜，养好身体规律的作息时间。
早晨起来喝的第一杯水，应该是温水，还是蜂蜜水，哪个更有利于健康？
1、喝什么水早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。有几样水是不能喝的：果汗不宜喝，蜂蜜水不宜喝，隔夜茶不宜喝。
2、水温早起喝水的时候，既不能喝冰水，也不能喝很烫的水，应该喝刚刚烧开的，放置40摄氏度左右的温水，此时的温度符合人体内的温度，水太热太凉都会伤肠胃。
3、水量正常情况下，晨起第一杯水，一般以200毫升左右为宜。喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少又没办法补充晚上睡觉过程中身体消耗的水分。
4、饮水时间晨起喝水的时间，最好选在刷牙后，进食前。
5、喝水方式
第一口水不要直接一大口就喝掉，一定要缓缓地喝下去，也可以一口水含在嘴里，分几次慢慢地咽下去。如果速度过快的话，很容易让饮水量超过身体所需的水分量，这样不但对身体没有好处，还有可能增加肠胃和皮肤细胞的负担。