秋季养肺补肝推荐酸味食物
哪些花草有助睡眠？
哪些花草有助睡眠？
酸枣仁
酸枣仁是助睡眠中药中，最被大家使用的一位药，不仅因为它价格适中，平民化，更因为酸枣仁使用方便，没有副作用，吃起来也不会像吃中药那样苦，而且酸枣仁对大多数失眠，都是有很好的效果。
酸枣仁是鼠李科落叶灌木或乔木酸枣的成熟种子。味甘、酸，性平，归肝、胆、心经。有养心益肝，安神，敛汗。适合心肝血虚，心失所养所致的虚烦不眠，多梦易醒，心悸怔忡，以及体虚多汗、津少口渴等。
酸枣仁打粉后，冲水喝，一次5克以内，睡前食用效果最佳。
酸枣仁
远志
远志科多年生草本植物远志或卵叶远志的根。味甘，性平，归心、肝经。养心安神，祛风通络。适合虚烦不眠、多梦。以及血虚身痛、风湿痹痛等。
远志
柏子仁
伯科常绿植物侧伯的成熟种仁。味甘，性平，归心、肾、大肠经。养心安神，润肠通便。适合心悸失眠、心悸健忘、阴虚盗汗、肠燥便秘等。
柏子仁
合欢皮
豆科落叶乔木植物合欢的树皮。味甘，性平，归心、肝经。安神解郁，活血消肿。适合忿怒忧郁，烦躁失眠以及跌打损伤、血瘀肿痛、痈肿疮毒等。
珍珠母
蚌科动物三角帆蚌和皱纹冠蚌的蚌壳或珍珠贝科动物珍珠贝、马氏珍珠贝等蓓蕾动物备课的珍珠层。味咸，性寒，归心肝经。平肝潜阳，清肝明目，镇心安神。适合肝阳上亢之头晕目眩、头痛耳鸣、烦躁易怒、目赤肿痛、惊悸失眠、心神不宁等。
百合
百合科多年生草本植物百合或细叶百合的肉质鳞叶。味甘，性寒，归肺、心经。养肺润肺止咳，清心安神。适合肺阴亏虚所致的烦躁咳嗽、久咳不止、痰中带血，以及虚火内扰所致的徐帆惊悸、失眠多梦、精神不安等。
磁石
等轴晶系氧化物类矿物尖晶石族铁矿的矿石，主要成分为四氧化三铁。味咸，性寒，归心、肝、肾经。有镇惊安神，平肝潜阳，聪耳明目、纳气定喘的功效。适应肾虚肝旺、惊恐气乱之心神不宁、惊悸失眠，癫痫，肝阳上亢之眩晕耳鸣，肝肾亏虚之耳聋、视物昏花，以及肾虚喘促。
觅睡方药枕所用磁石
磁石为天然矿石类磁石，并非铷磁铁，磁化铁石等，磁石有磁性最佳
枸杞子
茄科落叶灌木植物宁夏枸杞成熟果实。味甘，性平，归肝、肾经。有滋阴补肾，养血补肝，益精明目的功效。适合肝肾虚损、精血不足所致的头晕耳鸣、腰膝酸软、心悸失眠，以及视力减退、内障目晕、消渴等。
灵芝
多孔菌科灵芝的子实体。味甘，性平，归心，肝经。有益气养血，养心安神，健脾益胃，滋补强壮的功效。适合虚劳，恪守，气喘，消化不良、心烦失眠、心悸健忘等。
丹参
唇形科多年生草本植物丹参的根。味苦，性微寒，归心、肝经。有活血祛瘀，养血安神，调经止痛，凉血消痈的功效。适合月经不调、痛经、产后瘀腹痛，风湿痹痛，心血不足之心烦失眠。
五味子
木兰科多年生落叶木质藤本植物五味子或华中五味子的成熟果实。味酸，甘，性温，归肺、心、肾经。敛肺滋肾，生津敛汗，涩精止泻，宁心安神之功效。适合自汗盗汗，遗精滑精，以及心悸失眠多梦等。
茯苓
多孔菌科真菌茯苓的菌核，多寄生于松科植物赤松或马尾松等树根上。味甘，淡，性平，归心，脾，肾经。有利水渗湿，健脾安神的功效。适合各种水肿，脾虚所致的食少纳呆、腹胀乏力、脾虚湿泻，以及心悸、失眠等。
麦冬
百合科多年生草本植物麦冬的块根。味甘、微苦，微寒，归心、肺、胃经。有养阴润肺，益胃生津，清心除烦的功效。适合心阴虚或火热扰心的心烦失眠，心悸健忘等。
朱砂
三方晶系硫化物类矿物辰砂，主要成分为硫化汞。味甘，性寒，有毒，归心经。有镇惊安神，清热解毒的功效。适合心火亢盛之心神不宁、心悸失眠、惊风癫痫。该物有毒，使用请尊医训！
琥珀
古代松科植物如枫树、松树的树脂埋藏地下经年久转化而成的化石样物质。味甘，性平，归心、肝、膀胱经。有镇惊安神，活血化瘀，利尿通淋的功效。适合心神所伤，神不宁舍之心神不宁，惊悸失眠，健忘多梦，高热神昏，抽搐，癫痫等。
龙骨
古代多种大型哺乳动物，如三趾马、犀类、鹿类、牛类、象类等的骨骼化石或象类门齿的化石。味甘、涩，性平，归心、肝、肾经。有镇惊安神，平肝潜阳，收敛固涩的功效。适合心神不宁，心悸失眠，健忘多梦，遗精，遗尿，尿频，自汗盗汗，眩晕头痛等。
熟地
玄生科多年生草本植物地黄的根茎及根。味甘，性微温，归肝、肾经。有补血滋阴，益精填髓的功效。适合血虚所致的面色萎黄，神疲力乏，眩晕失眠，心悸怔忡、月经不调、腰膝酸软、耳鸣、须发早白等。
山药
薯蓣科植物薯蓣的块茎。味甘，性平，归脾、肺、肾经。有益气养阴，补脾肺肾，固精止带的功效。适合脾胃虚弱，食少便溏、体倦乏力、肺肾虚损之咳喘，肾虚不固之遗精，阴虚内热之口渴多饮，以及失眠健忘，心悸怔忡等。
枸杞子的作用与功效是什么，每天吃几粒？
枸杞子的作用与功效是什么，每天吃几粒
枸杞子具有滋肾补肺、明目、补肝的作用，能够治疗腰膝酸软、肾阴虚、目眩多泪等疾病。每天吃5到10粒即可。
枸杞子内含胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等成分，可煎汤内服。能入足少阴肾经、足厥阴肝经，起到滋肾补肺，明目养肝的作用。
中医上记载枸杞子搭配熟地黄、丹皮、茯苓等凝练成丸，具有治疗肝肾不足，眼睛干涩的作用。枸杞子搭配熟地黄、白术、白茯苓炼成四神丸也具有治疗肾经虚损、双眼昏花的作用。
但要注意枸杞子味甘、平，微寒，故脾胃寒冷、泄泻者不适宜服用。
枸杞子的具体用量最好在医生的指导下，遵医嘱服用。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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