真正的营养学
该怎样鉴别靠谱和不靠谱的饮食营养知识？
该怎样鉴别靠谱和不靠谱的饮食营养知识？
首先有点难度要自己懂的或了解靠谱的饮食营养知识 ，相信很多人达不到 这个标准，不过没关系还有其他有效途径同样可以获得或用于鉴别！
1.靠谱的饮食营养专家、讲师、团队，具有专业的营养知识，又会据事实说话，比如：营养医师王兴国老师、范志红老师、顾中一老师、于康老师等等。
2.来自专业书刊、文献、公众号、网站的营养知识，比如：《中国居民膳食指南》《医学界》《中国营养学会》等。
3.正规专业的科普讲座
相信通过以上的内容既可以帮助你找到靠谱的营养知识，又可以帮助你鉴别你所得到的营养知识是否真实有效。
如何学习营养学，让自己减肥更容易？
减肥不用学营养学那么麻烦，教你简单的方法，先算出自己的基础代谢，粗略计算男体重斤数乘以10，女体重斤数乘以9，假设女200斤，那么每天基础代谢为1800大卡，你可以制定一个计划，平稳减肥，假设每天摄入1500卡，那么摄入热量小于消耗的热量，自然就会额外消耗你身体的储备，从而达到减肥的目的，如果你能添加一些运动，效果会更好。食物热量网上都有，实在不会可以下载辅助软件，我现在用的软件是薄荷健康，平时我用这个记录每天摄入热量，软件是免费的。不要想着一下拥有理想身材，平稳的减肥对身体更好，合理搭配每天的饮食，祝你早日成功！