吃多了如何补救不发胖
减肥想吃火锅，煮哪些菜比较不长胖？
减肥想吃火锅，煮哪些菜比较不长胖？
推荐四种火锅涮菜，满足你想吃火锅同时不长胖的愿望。火锅作为人见人爱的一种美食，相信没有谁能经受住“麻辣诱惑”。但火锅油重，具有高热量的特点。夏天即将到来，在此推荐4中火锅涮菜。让你大快朵颐的同时不用担心体重的烦恼。话不多说，上干货！
一、豆制品（代表：冻豆腐）豆制品具有丰富的大豆蛋白，不同于肉类蛋白，大豆蛋白更有利于人体吸收，并且热量低，能吸收肠道堆积脂肪，促进排毒。
二、藻类食品（代表：海带）海带作为食品界的“多面手”，可凉拌、可爆炒、也可下火锅。海带富含可溶性膳食纤维，并且含有丰富B族维生素，微量矿物质。同时热量极低，适合作为火锅涮菜食用。
三、海鲜类（代表：基围虾）虾是难得的减肥佳品，低热量、高蛋白质，一只虾仅20卡热量，富含丰富维生素A维生素D。同时虾类肉质鲜美，Q弹爽口。在清汤锅中甩一甩，无需酱料便可食用。
四、蔬果类（代表：苹果）吃着香辣火锅的同时，不妨吃一些水果。解辣的同时还能带来别样的味觉享受。苹果既有高膳食纤维、低热量的特点，同时含有黄酮素，有助于复制改善。食用辣火锅容易产生皮肤问题，而在食用火锅同时食用适当水果可巧妙避免这类问题的发生。
以上四种绝佳的火锅搭配，让你吃火锅之余不必担心体重负担。同时还给大家提几点吃火锅不长胖的建议：
少食油辣锅。此类火锅重油、重辣。一方面热量极高，另一方面，过辣越引发皮肤、心血管问题。
少食油碟蘸料。往往吃火锅时，都会搭配一叠蘸料。殊不知一小碗油碟蘸料却饱含脂肪。因此在搭配蘸料时，多选用干碟蘸料，降低脂肪摄入。
适当使用公筷。目前餐饮行业逐步恢复堂食，但为安全起见，还是使用公筷较为安全。
最后祝大家“多吃多瘦”，只要注重合理饮食搭配，吃火锅就能越吃越少，谢谢大家。欢迎大家有想法、意见在下方评论。
瘦子怎么才能比较快的胖起来？
瘦的人一般出现以下几种状况：
1.吃的少，不喜欢运动，体能也较差。
2.吃的多，生活习惯不规律，经常熬夜抽烟喝酒。3.吃的还行，超级爱动的人。
所以每个瘦子的体质情况也是不一样的，选择增肌的方式也不一样。
有些是怎么吃都不胖的人，很大原因在于身体的吸收能力差，这种情况很大一部分原因源于基础代谢低，简单理解就是身体对热量的摄入需求过低，消耗也很小，即使吃再多东西身体也吸收不了。这种情况需要多增加身体肌肉含量，肌肉含量越高，基础代谢就会越高，吃的多了，身体自然就会越来越好。
还有种情况是生活习惯不好的人，这些人虽然看起来很瘦，但是却体质很差，身体经常出现各种问题，易造成易胖体质，身体比第一种要糟糕一些，所以要先改良不好的习惯，加强身体锻炼。
第三种是正常现象，因为热量摄入不够，运动消耗大，身体处于摄入小于消耗，要多注意营养的摄入，适当让身体休息。