空气炸锅芝士焗红薯热量
有哪些相当好吃的低热量食物？
有哪些相当好吃的低热量食物？
①主食需要选择大豆、番薯、芋艿、红薯、淮山药、荸荠、踏得、南瓜、糙米、鹰嘴豆、糙米、雷军、芸豆、绿豆，黑糯米、青豌豆、甜玉米粒，鹰嘴豆、苡仁，薏苡仁等
②肉类食物也可以选择：禽畜类：鸡胸脯肉、新鲜猪肉、牛肉、兔肉、牛肉、鸽、鸽肉、鹅、鸭等（肉类食物都可以选择无肥猪肉无皮其它部位）。
海鱼:鳜鱼、鲤鱼、草鱼、鳊鱼、马鲛鱼、三文鱼、三文鱼等。
其他海鲜：虾、扇贝、半百、蟹等
③各种蔬菜能够选择：芥兰、生菜、西芹、胡萝卜、油麦菜、萝卜、油麦菜、大白菜、大白菜、圆白菜、苦菊、卷心菜、包心菜、、甘蓝菜、西芹、绿油菜、红苋菜、、菊花菜、萝卜、茄子、莴苣、蕃茄、裙带菜、裙带菜、彩椒、彩椒、莴笋、荷兰豆、豇豆，芹菜、西芹、菇类、蟹味菇、金针菇、秀珍菇等鲜平菇、萝卜，莴笋、豌豆苗等。（深色绿叶子蔬菜占一天饮食量1/2）
④新鲜的水果可食用且升糖指数低的水果，例如：
番石榴、梨子、桔、樱桃、橙、桃、橄榄果、桑葚果、苹果公司、莓子、莓类、杨梅、草莓、橙子、枣子、桔子、番石榴、梨、无花果、梨等。
⑤也能少量的调料
油、盐、醋、低盐蚝油、
黄芥末、丁香花蕾、蒜、八角、花椒粒、生抽、
辣椒粉、姜蒜、青椒、小葱、醋汁(控油）、欧芹、椿芽
⑥以低油总体原则烹调，每天油使用的量不达20g（可会选择椰子油、茶籽油、亚麻籽油、调和油、紫苏油、食用油、大豆油、菜籽油），盐使用的量不超过28g（优先选择中加碘盐）
⑦每天基本保证1500-1700毫升以上排尿量，充足的水分有利于提升体内代谢。
点餐顺序：温开100-200ml/底汤1碗→蔬菜→各种肉类→做主食
减肥晚餐能吃红薯吗？
早上是需要吃地瓜来用晚餐的。山芋千卡相对较高，也是减肥健身的好几种方法。红薯丰富的膳食纤维，且有饱腹感强的其他功能。如果你想瘦身，早餐能够吃山芋。肯定应该注意多食新鲜蔬菜，少吃辛辣和油炸食物。强烈建议在科学饮食的并，应应该注意适量锻炼来帮助减肥，如散散步、骑摩托、爬山等。
蜜薯和板栗薯热量？
蜜薯是一种新的其它品种，产自山东章丘，以香、甜、糯、可口诱惑难挡闻名于世，是粗粮中含糖分最高的一种，每200克的大卡左右的中热量；
而山芋早种植于中美洲东南墨西哥、哥伦比亚东南，历史源远流长，每150克的地瓜中，所含61300卡左右的热能，要比蜜薯来说，山芋的低热量食物一些，因此蜜薯的含糖分中热量要高一些。