怎样减肌肉型小腿和大腿
怎样改善肌肉型小腿？
怎样改善肌肉型小腿？
第一，每天坚持放松小腿，用按柔和拉伸！把紧张的肌肉放松你开，足背屈达到30度！领肌纤维显得更长一些！
第二多锻炼脚大拇指的力量！以为在走路时脚趾是有推送的功能，力线不会传导小腿上！
第三要激活髂腰肌，因为这组肌肉是最有力的屈髋肌，走路会有屈髋的动作！
第三，要锻炼臀部肌肉，因为臀部在走路是后伸的功能！
我是大鹏关注我会有视频教学！
为什么全身很瘦，但是小腿却很粗？
是时候来锻炼锻炼小腿了，小腿想要有一个很好的线条，少不了对他的关爱，平时对小腿多运动，多按摩，还是很有效果的哦~
1.背部贴地，双腿上翘，膝盖外扩，弯曲。
2.脚尖相接触，手臂交叉，双手真好可以触碰到脚跟。
这个动作帮助大家活动臀部，大腿外侧的肌肉，锻炼的同时又像是在做游戏。瑜伽的乐趣就在于此。
竖直版的坐位体前屈大家还是第一次见吧，臀部作为支撑，抬起双腿与上肢躯干相贴，双臂弯曲，小臂紧贴小腿后方其固定作用。拉伸韧带会产生疼痛感，但都是正常的，大家只要不过度拉伸，记住适当的疼痛感是正常的。
第一种是存在O型腿或者X型腿，小腿肌肉外翻导致，从视觉上产生的腿粗，这种可以先判断自己是否骨盆前倾，和下肢骨骼排列是否异常（X型或者O型），然后逐步调整后，解决。
第二种就是小腿真实的粗，小腿的维度大于膝盖上部的大腿围度。这种情况首先思考自己有没有穿高跟鞋的习惯，是否经常有上台阶或者上坡的活动。再就是自己是否经常长时间站立，并且站立时膝关节处在超伸位置（站立状态时膝关节向后完全顶死，就属于超伸，这个站立状态时大腿前侧肌肉参与不足，小腿肌肉和大腿后侧肌肉参与过度，会导致小腿肌肉紧张，肌肉型小腿，以及大腿后侧肌肉群紧张，臀大肌力量不足，腹部肌肉失衡，产生骨盆前倾，长期导致腰酸无力，增加腰椎间盘突出风险）