不吃米饭光吃菜怎样快速减肥
一个人经常不吃早餐和不吃午餐，只吃晚餐，晚餐吃米饭，一段时间后身体体重会怎么样？
一个人经常不吃早餐和不吃午餐，只吃晚餐，晚餐吃米饭，一段时间后身体体重会怎么样？
先来公布结果：
体重会在较短时间内快速下降，但在下降到一定程度后，体重降速变慢，甚至保持不变，同时，身体素质和精神状态明显变差。
为何体重会快速下降？一日三餐是我们关于饮食最基本的规律，这样能保证我们在有限的食量下获得足够的能量和营养素，满足机体需要，避免出现营养不良。
假如将三餐中的早餐和午餐减掉，每天只吃晚餐，即便吃得很撑，甚至全都是高热量食物，也难以弥补前两顿的能量，实际上就是在节食。有了热量差，瘦是理所当然的。
更何况题主说的是晚餐吃米饭，热量会进一步降低，产生很大的热量差，体重自然会快速下降。同时，整体来看，热量和蛋白质摄入都严重不足，水分、肌肉损失严重，体重的下降十分明显。
为何降速会减慢？由于长时间热量摄入不足，为了不被饿死，身体就会开启“节能模式”，将仅有的热量用于维持心跳、呼吸等必须的身体运转，也就是基础代谢。
而且为了不要消耗太多能量，这些也会主动降低能耗。再加上热量不够需要拆解蛋白质来供能，肌肉损失严重，整体的基础代谢就会下降。
所以吃同样多的热量，但是消耗却减少了，所以体重下降会变慢。
为何对身体有害？当我们的身体进入节能模式后，为了生存就会关闭其他需要耗能的通道，比如生育功能。很多女孩节食后出现月经不调，甚至闭经就是这个原因。
不规律的饮食最明显的后果就是胃病。饥一顿饱一顿，还没有胃想要的营养物质，胃病很容易找上门。
由于能量摄入不足，身体会动用体内储存的脂肪和蛋白质供能，增肌肝肾的代谢负担，还会使身体变差，免疫力下降。
由于营养素摄入不足，缺乏蛋白质引起水肿，缺乏必需脂肪酸、维生素和矿物质造成贫血、脱发、低血压、低血糖等一系列不良的身体连锁反应。
与此同时，身体不舒服和营养素缺乏，精神状态也会变差，昏昏欲睡、疲惫不堪、抑郁烦躁。
因此，奉劝各位想要通过节食减肥的朋友，瘦是瘦了，但把自己搞得面黄肌瘦，营养不良，甚至得病，那可就得不偿失了。好好吃饭，慢慢瘦才更健康，我也常说“减肥慢慢来比较快”。
我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。
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依靠不吃主食多吃菜控制体重靠谱吗？
你好，不吃主食只吃蔬菜一定能减重，但同时身体会因为缺乏营养而损害健康，这样会得不偿失。减肥期间的饮食需要注意这几方面：
1.主食不可缺钱。主食是指米饭等含有碳水淀粉的食物，这是维持身体正常代谢的，所以必须得吃。
2.多吃蔬菜水果。蔬菜水果的摄入量要占一天摄入的卡路里的一半。一天既要吃主食，也要摄入足够蛋白质。
3.尽量吃优质低脂肪的蛋白食物，比如鸡蛋，鸡胸肉，豆制品，鱼等。
4.少油少盐。煎炸类的食物尽量少吃或者不吃，用蒸煮代替。
5.不吃零食。饼干，薯片，奶茶，巧克力等都是高热量的食物，一包75克的薯片是550大卡，一包下去，一天的努力都白费了哦。
6.少吃多餐。尤其是晚餐的摄入量，一定要少吃或者不吃，中间可以加餐，比如苹果香蕉牛奶之类的。
除了注意饮食，再加上适量的运动，减肥效果指日可待。希望我的回答能对你有帮助！
不能不吃，少吃主食，非常靠谱
主食少吃，不能不吃，不论那种减肥方法，一开始都会有效果的，因为打破了原来的平衡，一旦新的平衡形成就要换方法啦！
我是整体减量瘦下来的，只吃以前食量的四分之三，晚上只吃赤豆汤玉米红薯选一。