缓解眼睛干涩这三招很好用
眼睛干涩除了滴眼药水还有什么方法？
眼睛干涩除了滴眼药水还有什么方法？
（受邀回答嘉宾：南方医科大学附属珠江医院眼科 陈慧主治医师）
眼干涩怎么办，要解决这个问题，首先要知道是什么原因引起的眼干涩。
一般来说眼干涩主要的原因有几种：
1、干眼症，干眼症分泪液生成不足和泪液蒸发过快两种，生成不足的类型可能跟泪腺疾病有关，也有可能是风湿免疫性的疾病有关。蒸发过强型的大多数都和睑板腺功能障碍（MGD）有关。睑板腺是分泌睑脂的腺体，位于上下眼睑，分泌的睑脂起到的作用是滋润眼睛，防止泪水的过快蒸发。而睑板腺功能障碍的人，睑板腺腺管开口被堵塞，睑脂不能排出到达眼表，因此眼球表面脂质过少，眼睛得不到滋润，而且泪水容易蒸发，因而出现明显的不适感。如果是泪液生成不足型的干眼症则只能用相关的人工泪眼的眼药水来缓解干燥的情况；如果是睑板腺功能障碍导致的蒸发过强型的干眼症，则需要进行热敷让睑板腺中的凝固脂质融化利于排出，如果腺管开口堵塞的则需要进行睑板腺按摩，挤出开口处堵塞的污物之后再热敷才能解决问题。而热敷温度为60°左右，热敷时间为15分钟。
2、视疲劳，视疲劳的人也会出现干涩感，但多数会有视疲劳的诱因，比如说长时间过度用眼，或者有远视的患者长时间近距离工作等等原因。视疲劳的干涩症状当然还是需要减少用眼，必要的时候可以用抗疲劳眼药水。
3、环境天气的原因，天气或环境过于干燥，导致泪水蒸发过快。如果是这个原因也只能用人工泪液来缓解症状了。
眼疲劳就会产生眼睛干涩，用健视佳叶黄素补充了眼部营养，就能维持泪腺分泌功能，确保眼睛泪液水平，缓解眼干症状，使眼部明亮的好方法。
眼睛干涩、疲劳，除了点眼药水还能干点啥？
眼睛干涩不适，应该是眼睛长时间得不到休息导致的。要想缓解眼疲劳、解决眼睛干涩问题，就需要改变不良的生活用眼习惯。特别是常坐电脑前办公的人群，更需要注意这一点。解决措施如下：
1、良好的办公坐姿，保证电脑与眼睛处于适当的距离与高度。一般情况下，我们要保持显示器在正面视线的下方，距离最好保持在60厘米左右。
2、感觉眼睛累了就看看窗外，看看远方，这样对缓解眼睛疲劳缓解很有帮助。
3、不要在阳光直射或者光线昏暗的地方读书、玩手机等。
4、多补充维生素。对眼睛已经出现干涩疲劳症状的人来说，日常饮食需要多吃一些富含维生素的食物。
5、每天一片来益叶黄素。
叶黄素是一种天然存在与蔬果中的类胡萝卜素，是眼睛必备的营养素。它是很好的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，也可以清除光线产生的自由基，更能过滤电子产品的屏幕所发出的蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。所以，服用来 益 叶 黄 素可补充眼睛营养，提高眼睛抗疲劳能力，且可避免蓝光伤害，保护眼睛。