每天十个一分钟的养生小秘诀
坚持天天一小时快走有什么好处？
坚持天天一小时快走有什么好处？
以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练。
每天1个小时快走，心率较高，会导致人体氧化衰老加速，寿命缩短，膝关节损伤，代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖，白细胞减少，免疫力下降。对于有代谢紊乱性疾病如三高患者，病情加重难以控制，不信试试。
任何运动都不可能减肥，快走也一样。
每天跑1小时一个月，控制饮食，晚餐更食谱吃，瘦一斤求办法？
个人减肥经验
早餐，代餐 脱脂牛奶 鸡蛋
午餐
?主食：自己拳头大小，米饭，粗粮都可以
?肉类：鸡肉，牛肉，鱼肉，猪肉，虾，最好清淡做法（半斤）不吃内脏
?蔬菜：绿叶子蔬菜最好。不限量。
细嚼慢咽8分饱
晚餐
代餐 蔬菜 肉类（同午餐）
代餐要选择营养丰富的，饱腹感强的