正确吃什么健康又减肥
不吃饭，只吃菜可以减肥吗？
不吃饭，只吃菜可以减肥吗？
可以减肥，会让你的体重短时间内减下去，也是快速减肥的一种方法，不过，这个方法虽然快，但是对人体健康也有损害，会让你出现头晕眼花，低血糖，记忆力下降等，就算减肥减下去了，体重还会反弹回来，这种损害健康又反弹的减肥方法不建议采取。
我们人体有三大产能营养素供能，其中主食（碳水化合物）供能占比55%~60%，主要是供给能量，节省蛋白质，如果食物中碳水化合物食物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新，因此，完全不吃主食，只吃菜是不适宜的。
健康减肥怎样做呢；1，做到三餐规律，每餐按时吃饭。
2，主食可以粗细搭配食用，促进食欲。同时也能满足人体供能需求。
3，减少总能量摄入量，增加消耗量，一斤脂肪需要消耗7700大卡热量，按每天减少500大卡热量，一个月也可以减2~3斤脂肪，这样比不吃饭减肥要健康的多。
4，减少外出就餐次数，外出饮食大部分饭菜都添加了糖，味精，酱油这些，也比较油腻，据统计外出就餐多的人数普遍体重都在超重范围内。
5，运动也要辅助，有氧运动40分钟可以有效燃脂，可以选择快走，跳绳等运动。
不吃饭，只吃菜是可以减肥，但是减去的是体内的水分，这样的减肥方式对身体百害而无一利，建议健康减肥，正常饮食，适量运动的方法进行减肥，这样的减肥方法不反弹还能保持身体健康。
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每天只吃一顿早餐，午餐晚餐不吃，长期坚持可以减肥吗？
长此以往，的确会瘦，但这样可不是健康的减肥方法噢。老话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”。长期的节食会会引发胃胀胃痛等不适症状，造成营养不良，更严重的会得厌食症，导致内分泌失调，脏腑机能受损。
对于上班族来说，白天工作紧张忙碌，早早起床挤公交、地铁，早午两餐很多人都是随便敷衍，只有晚饭在下班之后有时间去准备。因此现在我们大多数人晚饭往往吃得要比早餐和午餐要丰盛。晚餐摄入热量过多，而晚上的活动量又少，此消彼涨之下晚饭过剩的热量就会囤积起来，转化为脂肪，令我们变胖。俗话说，“早餐吃得想皇帝，午餐吃得想平民，晚餐吃得像乞丐”，但少吃可不是不吃，一天三餐的饮食热量按照3：4：3，或者4：4：2的比例比较好。
减肥主要是三分运动七分吃，所以说饮食控制很重要，但是运动也占很重的比例，要是只是节食不运动的话，瘦下来也是不健康的。另外肥胖也不一定全是因为吃多了的缘故，还与身体的机能有关系，比如脾胃湿寒，体内代谢不畅，也会出现虚胖的情况，这种胖可不是节食可以减的了噢。想要健康减肥，饮食控制好量，三餐只吃7分饱，少吃高热量零食，注意晕素搭配。调理好脾胃，避免吃冰镇饮品，少喝酒，每天坚持半小时以上的适量强度的运动。
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