怎么才能从100斤变瘦
100斤体重计算公式具体例子？
100斤体重计算公式具体例子？
成年人标准体重的公式有很多，比较简单的公式有：标准体重身高-105，例如身高155cm，其标准体重为155-105，为50kg。标准体重±10%之内为正常体重，超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于20%以上为消瘦，因此身高155cm，其正常体重范围为45-55kg。另外再介绍一个标准体重的计算公式，标准体重(身高-100)×系数，系数男性为0.9,女性为0.85。
170斤如何减到100斤？用多长时间最健康？
跑步，运动，高强度的运动，吃饭不要吃高脂肪的食品，肉类吃牛腱子肉，鸡肉，尽量不吃鸡皮，多吃蔬菜和水果，吃一些高纤维的食品，定时睡觉，定时吃饭，定时做运动，如果能坚持下来，大概五到六个月，保证你能瘦下来，只要坚持，要有恒心和毅力，瘦下来一定不是问题，坚持吧朋友，加油
105斤怎么减到100斤？
控制好热量的摄入，避免多余的热量被囤积到身上，就能避免长胖，减肥并非让你少吃或者不吃，而是让你学会正确的饮食管理，让肚子既不饿，也不会长肥肉。
饮食管理应做到远离高热量食物，比如各种零食薯片，蛋糕，奶茶等。高脂肪食物如：辣条，白肉，油炸，烧烤等。应多吃含蛋白质的，高纤维的食物，米饭这类碳水不能不吃，但可以控制减少，适当用一些粗粮来代替米饭，比如以前喝粥，现在可以加个地瓜进去，大米减半，这样的碳水吃下去，并不会导致你长胖，身材还反而会慢慢瘦下来
130斤减到100斤需要多久时间？
您好，对于减脂改变体重来如果通过运动和饮食的搭配每三个月体重在15斤左右的降低安全有效的，那么30斤的体重大学在6个月左右，前提是需要积极的参与运动。
如果您在家家里可以做一些徒手的训练，让身体更多的肌肉参与运动，从而打开身体对影响和热量的缺口，这样就可以达到减脂的目的，但是健身训练要注意的是绝对不可让自己高频率的出现饥饿感，这样反而不会让你瘦下来。
推荐的运动方式有
①更多的下肢运动，因为无论男女下肢的肌肉量是最大的，所以我们要想让身体增大热量的消耗那么蹲类动作是必须的。
②心肺耐力的运动，比如爬山，爬楼梯，耐力的运动可以更好的增加肌肉恢复速度，和耐力。
但是这里要说明的一点，即使我们健身增肌，都不会在健身的过程中消耗很多热量，热量的消耗是在训练后和日常行为的过程中累积出来的热量需求，举个例子，就好比排量2.0和6.0的车同跑相同的里程消耗的能量不同，所以身体也是一样，改变了排量但是停在那都不会怎么的耗能，只有动起来。所以身体也是当我们开始健身整体代谢提升了，那么我们就瘦的越来越快了。贵在坚持。有关饮食的基础原理可以看看我的文章，还有一些基础的动作。可能会对您有所帮助。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，意见建议：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!