减肥小妙招适合男生的
19岁男生该如何减肥？
19岁男生该如何减肥？
体重超过身高
一，首先控制自己的饮食，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
二，学会和垃圾食品说拜拜，油炸食品少吃，碳酸饮料不喝，多吃粗纤维食物，如燕麦，红薯类。
三，加强锻炼，每天晨跑，因为早晨空气新鲜并且是补阳气的好时间，如果早晨没有时间可以选择晚上跑步，但是晚上运动不宜过量。
四，可以选择适当的中药泡水减肥降脂，如果桃花，山楂，荷叶，决明子等。
五，严格控制作息时间，尽量早睡早起！
希望能帮到你！谢谢！
谢邀。
1.加强锻炼，最佳时间是傍晚5点左右，空腹运动1小时，有助于消耗脂肪。
2.少吃油腻食物，多吃果蔬。
3.饭后喝蜂蜜加醋或绿茶，有助于消化，加快基础代谢。
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青春期的男孩女孩出现肥胖的概率比较低，因为在这个阶段，自身的基础代谢非常高，加上运动量相对较大。所以肥胖的概率较低。
那么为什么现在青春期的肥胖者越来越多呢？这个阶段的肥胖者该怎么减肥呢？
因为现在家庭条件好了，父母不会也不想在饮食方面对孩子进行控制，即不懂体脂管理；对于饮食过量给孩子带来的影响不够重视！
有人也会在饮食的“量”上对孩子进行控制，却不知吃的也都是高热量高糖量高脂肪甚至高胆固醇的食物！
这才是罪魁祸首。
回到主题，其实19岁的男孩，绝大多数人根本不用刻意减肥。只要懂得体脂管理，科学饮食。就能恢复到正常水准。
当然，减脂这个事一事一议。每个人的情况都不一样。如果19岁就是“大胖子”，代谢异常等，正常运动都受影响，那就真的需“特殊”治疗了。
男人如何减脂？
多想想瘦的时候自己有多帅，有多少女生喜欢自己，再想想胖了以后生活中有什么不方便的地方，在对比一下和瘦的时候有多大的区别，曾经喜欢的女生你现在和她说话会不会不好意思，买衣服会不会号不好买，穿起来是不是没有以前好看。。。等等，这样你就会有减肥的动力，有了动力，减肥就会很快乐