长期久坐怎么锻炼改善
我喜欢练背，超级喜欢倒三角，能不能天天练背？
我喜欢练背，超级喜欢倒三角，能不能天天练背？
我喜欢练背，超级喜欢倒三角，能不能天天练背？喜欢练背，喜欢倒三角，应科学训练背部肌群，不能天天练。
背部肌群包括斜方肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌等，除了最方便的宽距正握引体向上训练之外，还有坐姿下拉、直臂下压、单臂哑铃划船、坐姿绳索划船、山羊挺身、直腿硬拉等训练。
坚持训练背部肌群，可以拥有倒三角的体型；但是作为大肌群，背部也是一样，每次综合训练后应该给予72小时的修复。过多或者过度的训练不仅不利于背部的训练恢复，还容易拉伤背部肌肉。
最后要提醒的是，健身或者健美的训练是整体的，练背部，也应练胸肌，练上身也应练下身，要全面发展；不要因为喜欢背部训练，而偏废其他部位肌肉的训练。
下了班就孤独，无聊，该如何充实自己？
下班了如果感到孤独无聊，可以，买本自己喜欢的书，仔细阅读一下，尽量少玩手机等电子产品，现在国家提倡全民阅读！也可以学习书法，培养良好的兴趣爱好！