长期久坐怎么锻炼改善
我喜欢练背,超级喜欢倒三角,能不能天天练背?
我喜欢练背,超级喜欢倒三角,能不能天天练背?
我喜欢练背,超级喜欢倒三角,能不能天天练背?喜欢练背,喜欢倒三角,应科学训练背部肌群,不能天天练。
背部肌群包括斜方肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌等,除了最方便的宽距正握引体向上训练之外,还有坐姿下拉、直臂下压、单臂哑铃划船、坐姿绳索划船、山羊挺身、直腿硬拉等训练。
坚持训练背部肌群,可以拥有倒三角的体型;但是作为大肌群,背部也是一样,每次综合训练后应该给予72小时的修复。过多或者过度的训练不仅不利于背部的训练恢复,还容易拉伤背部肌肉。
最后要提醒的是,健身或者健美的训练是整体的,练背部,也应练胸肌,练上身也应练下身,要全面发展;不要因为喜欢背部训练,而偏废其他部位肌肉的训练。
下了班就孤独,无聊,该如何充实自己?
下班了如果感到孤独无聊,可以,买本自己喜欢的书,仔细阅读一下,尽量少玩手机等电子产品,现在国家提倡全民阅读!也可以学习书法,培养良好的兴趣爱好!