怎么食补补气血最快最好
血虚失眠、气血不足怎么食疗调理？
血虚失眠、气血不足怎么食疗调理？
女人的经、带、胎、产、乳，都与气血有关，一旦气血虚就容易出现入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸
沉重、经常打呼噜等失眠困扰。
气血不足分为“气虚”和“血虚”，女人失眠多梦，精神不足，气色糟糕，其实都是气血差的征兆。气血不足
引起失眠要注意补气血，否则女人老得快。中医有一个古方，对血虚失眠效果很好。
补气血安神汤——桂圆百合枣仁茶（汤）
【出处】《金匮要略》的增减方
【配方】干百合3钱、酸枣仁3钱、茯苓2钱、桂圆2钱、枸杞子1钱、小麦1钱（注：1钱5g）
【做法】炒酸枣仁；茯苓和干百合泡水待用；材料一起入锅熬煮，约40分钟，取茶水饮用。可冲泡袋泡茶，但
要注意配方。
【用法】水煎服，每日1剂，睡前半小时温服。
【方解】方中酸枣仁具有养肝、安心神的功效；百合养阴润肺、清心安神；桂圆健脾补血，茯苓美容养颜，小
麦具有养心的作用；酌加枸杞，6味中药配伍，安神助眠效果倍增。一般坚持喝2个星期可有明显改善。
除了以上的方子，气血虚弱的患者还可以经常吃以下食物：
鳝鱼——养血温阳
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。
研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
桑葚干——补肝益肾
桑椹子的性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。
但是，桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，桑椹含糖量也很高。
兔肉——补中益气
兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。
此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患
者食用。
气血不足使用食疗的话，食用什么食材补气血得最快？
如果经中医辨证确定是气血不足，可尝试以下方法进补：
一、平时可实用木耳、菠菜（有结石者不要实用）、红枣、红糖、桂圆、豆制品、猪肝、猪血等。
二、补气血养生汤：
1.双红南瓜汤：南瓜 500 克，红枣 10 克，红糖适量，清水 2000毫升，炖至南瓜熟烂即可。
2.补血当归鲫鱼汤：鲫鱼 (1 条 )、当归 (1 支 )、枸杞 (2 汤匙 )、黄芪(10 片 )、姜 (5 片 )。
做法：鲫鱼盐腌制 15 分钟，其它药材稍浸泡后熬成药汤，去药渣，放入鲫鱼和生姜，加大火煮沸改小火煮 35 分。加 盐调味，便可出锅。当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之功效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。
3.黄芪淮山河虾汤：黄芪、淮山各 30 克，当归、杞子各 15 克，桔梗 6 克（以上中药店均有售），河虾 120 克。
做法：各药物洗净，稍浸泡，熬成药汤，去药渣，加入虾仁同煎约 10 ～ 15 分钟，以熟为度，调入适量食盐便可，饮汤食虾。
4. 枸杞红枣乌鸡汤:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。
注意：气血不足需要慢慢调养，切勿劳累，多休息，以上方法可供参考，也要根据个人情况调整。
既简单，又好吃，效果好；山药、大枣、核桃、桂圆、小米汤。
气血亏，一般女同胞月子后或引流产等致气血两亏，红枣，莲仔，银耳枸杞子及各种含氨基酸高的参类首选，通过汤煮温补。
亲身体验，除了大家建议的食材，您这边坚持运动两年，都什么都好了！
我以前比较病怏怏的，然后一直健身，现在每次不玩90分钟动感单车，都不愿意出来！四点起床出差都不觉得累！
红糖，阿胶，桂圆，桂枝，大枣，姜，另鸡蛋醪糟酒等
党参10克，当归10克，黄芪10克，大枣3枚，枸杞10克，炖鸡喝汤吃肉。