可以练成八块腹肌的食物
詹姆斯社媒发训练图，肚子上的八块腹肌引球迷热议，为何约基奇这样的球员却不练腹肌？
詹姆斯社媒发训练图，肚子上的八块腹肌引球迷热议，为何约基奇这样的球员却不练腹肌？
约基奇因为言语激烈退出群聊。北京时间7月16日，湖人的当家球星詹姆斯继续开始了ins之旅，在社交媒体平台上发布了自己最新的训练照片。脸颊外浓密的胡须加上身体密密麻麻的纹身，让詹姆斯显得格外的霸气，而让网友引起热议的正是詹姆斯肚子上的八块腹肌。
在前几个月中，湖人正式宣告离别季后赛，詹姆斯也把大部分时间投入到场外的生活中，像这种级别的运动员，一旦停止了训练，身材很容易发生变形。科比在退役之后立马变得大腹便便，而詹姆斯同样也不例外，只剩一块腹肌的他甚至被球迷调侃变成了大肚詹。
然而詹姆斯仅仅用了几天的时间，就让身体完成了复原，再次成为了肌肉型男，在联盟当中，很多球员都拥有非常出色的身体素质，他们个个身材魁梧还有着极强的爆发力，然而让人感到奇怪的是，哈登与约基奇的身材在联盟中并不是非常出色，但是在同位置上，两人都是联盟最顶尖的存在。
其实这也不能怪约老师，在进入NBA之前约基奇要比现在还要胖上许多，据他本人透露每天都要喝上3升的可乐以及吃各种炸鸡、薯条等食品，在被选到掘金，约基奇才下定决心减肥，从290磅减到了260磅，体脂率也从21%降到了9% 。
看来为了职业生涯，约老师也是拼了。现在的身体几乎已经定形，如果强行练出腹肌的话，可能会导致邯郸学步那样的结果，约基奇现在就像行走的五花肉，灵活而且擅长蠕动。
睡觉之前做什么运动可以练出腹肌？
首先这个问题问的有问题，腹肌的轮廓是需要练得，不建议做仰卧起坐，对腰部会有影响。后期腹肌锻炼可以用腹肌轮，还有一些高难度动作。
腹肌出轮廓主要得益于体脂低，所以想要有明显的腹肌要把体脂控制在15一下，腹肌在强，体脂高都不会看到明显的腹肌。