可以练成八块腹肌的食物
詹姆斯社媒发训练图,肚子上的八块腹肌引球迷热议,为何约基奇这样的球员却不练腹肌?
詹姆斯社媒发训练图,肚子上的八块腹肌引球迷热议,为何约基奇这样的球员却不练腹肌?
约基奇因为言语激烈退出群聊。北京时间7月16日,湖人的当家球星詹姆斯继续开始了ins之旅,在社交媒体平台上发布了自己最新的训练照片。脸颊外浓密的胡须加上身体密密麻麻的纹身,让詹姆斯显得格外的霸气,而让网友引起热议的正是詹姆斯肚子上的八块腹肌。
在前几个月中,湖人正式宣告离别季后赛,詹姆斯也把大部分时间投入到场外的生活中,像这种级别的运动员,一旦停止了训练,身材很容易发生变形。科比在退役之后立马变得大腹便便,而詹姆斯同样也不例外,只剩一块腹肌的他甚至被球迷调侃变成了大肚詹。
然而詹姆斯仅仅用了几天的时间,就让身体完成了复原,再次成为了肌肉型男,在联盟当中,很多球员都拥有非常出色的身体素质,他们个个身材魁梧还有着极强的爆发力,然而让人感到奇怪的是,哈登与约基奇的身材在联盟中并不是非常出色,但是在同位置上,两人都是联盟最顶尖的存在。
其实这也不能怪约老师,在进入NBA之前约基奇要比现在还要胖上许多,据他本人透露每天都要喝上3升的可乐以及吃各种炸鸡、薯条等食品,在被选到掘金,约基奇才下定决心减肥,从290磅减到了260磅,体脂率也从21%降到了9% 。
看来为了职业生涯,约老师也是拼了。现在的身体几乎已经定形,如果强行练出腹肌的话,可能会导致邯郸学步那样的结果,约基奇现在就像行走的五花肉,灵活而且擅长蠕动。
睡觉之前做什么运动可以练出腹肌?
首先这个问题问的有问题,腹肌的轮廓是需要练得,不建议做仰卧起坐,对腰部会有影响。后期腹肌锻炼可以用腹肌轮,还有一些高难度动作。
腹肌出轮廓主要得益于体脂低,所以想要有明显的腹肌要把体脂控制在15一下,腹肌在强,体脂高都不会看到明显的腹肌。