上班族久坐腰酸背痛怎么防
最近腰痛频繁，在生活和工作中需要注意哪些呢？
最近腰痛频繁，在生活和工作中需要注意哪些呢？
平常有腰痛的病人需要注意
1、保暖。随着天气转冷，腰痛发病逐渐增多，所以在治疗的同时，第一件事就是避免腰部受凉，一旦受凉，腰部肌肉收缩，会出现类似腰扭伤的症状，从而加重腰痛。
2、休息。腰痛通常为慢性发病，在腰部肌肉受累的基础上，外加一定的诱因而发病，发病后通过适当的治疗，尽量让腰椎处于比较放松的状态。避免久坐，弯腰抬物等动作，如若必须，可配带腰托来减少腰椎负担。
3、适当的锻炼。在腰痛的恢复期锻炼是很重要的，但是不能盲目锻炼，盲目的锻炼不仅没有作用，反而会使腰痛加重。腰部锻炼的目的是加强腰椎稳定性，减少腰痛的发作。锻炼原则：在不会引起疼痛下进行，不要忍痛锻炼。应循序渐进，由少到多。
4、改掉不良的姿势习惯。姿势也可以决定命运，决定发病与否。常见的不良姿势有跷二郎腿，葛优躺，侧身久坐，弯腰伏案等加重腰椎内部压力的动作。腰痛后应有意识的注意姿势，一旦发现立即纠正，逐渐形成新的好的习惯。告别不良习惯，拥抱腰椎健康。
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如何告别久坐腰痛的苦恼？
专家指出，日常中就算我们用最正确的姿势坐，时间久了，正确的肌肉也会酸胀疲劳，这就是肌肉自然的疲劳损伤在时间上的累积效应；并且随着时间的延长，我们难免进入不良姿势，此时，呵呵，问题来了，体态的变化会加重问题，身体弯得约多，问题越严重，越难保持好的姿势，因此越痛！
久坐体态为何导致疼痛
1、我们在不良体态上面下腰段的肌肉、筋膜、骨膜全部被牵拉，加上上肢中心在前，此刻负重更大！这些位置，都是身体感受非常丰富的地方， 想想，就这样被牵拉几个小时，你什么感受？腰就好不了了！
2、加之我们在弓背坐着的时候，骨盆在后倾位置，腰椎在往后突的位置，腰椎间盘在往后挤压，有椎间盘突出的风险，如果时间久了，有可能突出或者膨出来压迫神经，此刻，腰痛腿痛就出现了。
面对问题怎么办
日常注意点
1、注意姿势要端正
2、尽量找到可以靠背的椅子，减少腰背部的发力
3、每隔1小时起来走动，活动腰背部分
疼痛缓解方法
久坐导致的下背痛的缓解动作
1、拉伸大腿后侧肌肉
2、拉伸臀部肌肉
3、骨盆松动（钟摆）
4、强化臀部和下背部的肌肉（臀桥）
5、强化腰段的稳定性（上肢小飞燕）
大家好：以我个人觉得如果有空多做按摩，平时可以睡前捏跟腱，先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
当然，想从根本上防治腰椎病，必须加强锻炼。游泳与瑜伽就是很好的锻炼腰背肌的运动。
谢邀！
第一，你可以抽一点时间来爱护自己的腰啊，按摩针灸推拿拔罐都可以的。
第二，开车时垫个腰枕能稍微舒服一点！
第三，开车注意休息不要疲劳驾驶，这样腰也不至于一直保持一个姿势呀！
第四，腰病实在严重就改行做别的事情嘛，航航都能赚的！找个轻松舒适的工作！
慢慢来嘛，勿着急，腰痛可能是受到了外界的伤害导致了软骨磨损而引发疼痛，吃氨糖能够及时修复受损软骨，补充关节营养，减缓疼痛，可以试试吃健力多氨糖，这产品还蛮多人推荐的，大品牌，能信赖