节后怎样减肥最快最有效
2021年过年你胖了多少斤？节后如何快速瘦下来？
2021年过年你胖了多少斤？节后如何快速瘦下来？
2021年过年我长胖了3-4斤吧，自我感觉还可以。
以下是我的快速瘦身计划：
1、每日饮水（白开水）大于2000ml；
2、一周运动2-3次，以快走、慢跑为主，时间在30-40分钟；
3、用部分粗粮来代替主食，如用豆类、谷薯类代替白米白面；
4、每日食用绿叶蔬菜大于300克；
5、用《中华居民膳食指南》餐盘来为每次餐食进行定量，主食、蛋白质、蔬菜比例大概是1:1:2；
6、减少零食摄入，热量高且营养价值相对较低；
7、每日吃够10种以上食材，让身体充满活力；
8、早睡早起，不熬夜追剧看电影，早起读书写读书稿；
9、每晚睡前用热水泡脚20分钟，让身体暖和起来；
10、坚持吃好一日三餐，不再一早上起来就抱紧零食，躺在沙发上，一边看电视，一边吃零食了；
11、尽量走楼梯，避免爬电梯；勤做家务。
春节到了，是不是应该吃饱了在减肥？
感谢悟空！
首先，是的，吃饱了才有力气减肥，吃不饱就不需要减肥。
过年了，各种食物摆满了桌子，面对食物的诱惑，不要纠结，放宽心的去吃去喝，三天年过完再去减肥也不迟，况且三天年你就是放开肚皮的吃，也胖不了几斤，最重要的是平时面对食物时也大吃大喝，这样的话就要不得了。如果是这样的话，其它都甩得掉，就是身上的肥肉甩不掉，将陪伴你一生！
其次，减肥是在膳食平衡的前提下减少总能量的摄入。假如你都不知道那些食品能量高，哪些食品能量低的话，相信也减不下来！
肥胖是一口一口吃起来的，减肥也应该是一两一两减下去的，想在短时间内减下去，也会在短时间内弹回来。
有一个笨办法，不管你吃进去多少能量，只需要你通过运动把它消耗掉就行了，也就是多吃多运动，少吃少运动。