一个寒假怎么减肥
想在假期里减肥，父母老是阻止我，我该怎么办？
想在假期里减肥，父母老是阻止我，我该怎么办？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
“有一种饿叫妈妈觉得你饿！”在父母的眼里，孩子身材苗条纤细就是没吃好的表现，处于对孩子的爱，他们总是想让孩子多吃点。
在孩子看来，自己已经那么胖了，想减减肥，但是又不忍心拒绝父母的好意，减肥计划便一次又一次的泡汤。以下方法不妨一试哦～
一、和父母理性分析首先可以自我评估一下是否有减肥的需要，有的时候对于女生而言，“想瘦”的欲望是永无止境的。有的女生明明都已经很瘦了，可是还是想着“再瘦一点，再瘦一点”。
所以，如果是这种情况下，父母阻止你减肥其实是为了你的身体健康着想。
另一方面，如果身材确实有些微胖或者已经是肥胖的情况（具体可以参考身体质量指数和体脂率），这个时候减肥就是一件有必要的事情。
无论从哪个角度来考虑，只要是对身体健康没有影响的，都可以尝试着和父母做一个理性的分析，相信他们也会支持你的决定，毕竟，一家人和和气气也是非常重要的。
二、选择性饮食如果想要减肥而不愿意违背父母的意愿，你可以选择性的饮食，比如父母准备的饭菜，如果是太过油腻的，你可以选择倒一碗开水，把油腻洗掉再吃。
米饭可以选择减半，如果有粗粮类的素菜就不吃米饭，总的来讲就是自己为减肥的饮食创造条件，少油少盐清淡饮食，合理制造热量缺口。
三、运动不可少假期里有非常充裕的时间可以运动，所以想要减肥，这样的机会可并不多。可以尝试着做一些有氧运动和部位针对性训练。
有氧运动可以选择跑步、跳绳、爬楼梯、打球、健身操、骑车等等，部位针对性训练如果没有健身器材，可以在网上下载一些教学视频尝试着动起来。
我个人比较常用的就是健身软件、郑多燕、周六野、美丽芭蕾等等，每次的运动大概是5-10分钟热身 20-30分钟针对性训练 30分钟健身操。
这样一组下来燃脂大概是400-500卡路里。运动不仅可以燃烧脂肪，更能塑造身体曲线、增强身体素质。相信你的父母看见你辛苦努力减肥的汗水也一定会支持你！
以上。
减肥不是一件减到目标体重就可以恢复以往的饮食习惯的事情，减肥后的保持尤为重要。所以，当你在假期结束以后，也要保持健康的饮食习惯哦～加油！
如何用一个寒假瘦下去？
1.控制饮食！过年期间大鱼大肉，一定不能暴饮暴食，太过油腻的食物少吃！
早餐：一颗水煮蛋，一盒酸奶！
午饭：米饭加菜共一碗！一定不能超！
晚饭：少量的水果，或者凉拌菜！
2. 适当的运动。
早上慢跑半小时以上，然后外加舞蹈或者减肥操做辅助！
晚上作瘦腿操，平板支撑，仰卧起半小时以上！
3.作息规律！
注意：不可以睡懒觉！每日的睡眠足够即可！睡多了容易累脂！
4.饮水问题！
看似饮水不长肉！但是饮水太多不利于代谢！下午三点之前可以适当多喝点水，三点之后就要控制饮水，晚上八点之后尽量不喝水！
每日最适饮水时间是早晨刚起床的时候，和上午十点左右，下午三点左右！
不过也不要盲目的不喝水哦！以免上火！！！
以上是个人经验哦！