为什么减肥是长期坚持的结果
每天运动为什么体重不降？
每天运动为什么体重不降？
谢谢你邀请我！
为什么唐 你不能通过每天锻炼来减肥吗？
造成这种情况的原因有很多。1热量摄入过大，未达到摄入与消耗的负平衡。运动量不够。虽然每天早上跑步打一个小时的篮球，但是还没有达到真正的运动强度。3新陈代谢慢。
减肥或者减脂，不仅需要运动，还需要消耗更少的热量。在减少热量的情况下，减少碳水化合物的摄入，尤其是精细碳水化合物，既要动腿，也要管住嘴。
虽然你每天都锻炼，但这并不意味着。;这并不意味着你有足够的锻炼和强度。有的人一次在健身房呆两三个小时，但大部分时间都是聊天，真正花在健身上的时间有限。楼主虽然跑步，但是跑步过程的中心率达到有效健身范围了吗？还有篮球。很多人打篮球的时候都在走路。除了投篮，他们会跑两步，其余时间都是用眼神防守，肯定达不到运动的强度。
有的人新陈代谢快，有的人新新陈代谢快。这是遗传因素和自身身体问题造成的。要提高新陈代谢，运动时要达到一定的强度，心率至少要达到最大心率的55%。另外还要做一些力量训练，比如俯卧撑、引体向上、卷腹等。
减脂出现反复的体重上升下降，或者运动没有效果是为什么？
其实体重的变化主要取决于摄入的热量和摄入的热量之间的关系。如果摄入的热量高于摄入的热量，体重就会增加。摄入的热量等于消耗的热量，维持现有体重；如果你摄入的热量少于你摄入的热量，你就会减肥。
我不 我不知道受试者用哪种方法减肥。如果是节食运动，前期会瘦一点，因为减少热量摄入，增加热量消耗，所以会瘦一点，但是这种主要是减少水分和肌肉，然后如果食量恢复正常就会长回来，因为热量摄入会增加，节食会降低基础代谢，也就是消耗热量的能力降低，所以体重会增加。
另外，如果运动增加肌肉量，如果增加的肌肉大于脂肪密度，小于脂肪密度，大小变化可能更明显，就是会塑形，但重量不减反增。
建议主要运动时间为16 : 00-19 : 00，因为肌肉合成更快，运动消耗的能量更多，也就是消耗的脂肪更多。