在家一直不动容易失眠吗
晚睡对身体会造成什么影响？
晚睡对身体会造成什么影响？
我们常说吃饭要吃七八分饱，是因为吃多了身体会受不了，撑得会很难受。而和吃饭一样都是家常便饭的还有每天的睡眠。睡眠的时间在很大程度上对于人们的身体也有一定的影响，我们常说睡得少，总熬夜不好。因为那样就像你总是吃不饱饭一样，身体会变得越来越糟糕。
而最近却有一种说法，说晚上睡觉睡多了，也不好。这句话其实并不是现在人的研究发现的，早在古代，我们的老祖宗就说过“人睡三觉，命比纸薄”，其中有一觉就是懒觉，睡得过多了，人反而会变得更累，身体变得更差，这是怎么回事呢？
按照人每天正常睡眠的时间应该是七八个小时，那么那些每天睡十个小时的人，身体都发生了什么变化，让我们一起来看一下。
每天睡十个小时的人，心脏更容易出问题。人的心脏每天都在跳动，而在晚上睡觉的时候，心脏的跳动的频率会比较慢。如果你每天晚上睡觉的时间都比较长的话，那么心脏的搏动就会比较慢，身体内的血液的流动速度就会容易变慢。再加上睡觉的时候人的身体会处于轻微缺水的状态，这样血液就会很容易变得粘稠，时间长了，心脏部位的血管就会容易发生堵塞，很大程度上也让你的心脏会变得很危险。
而心脏的动力不足，人的血压也会容易产生变化，血液流动的压力不够，血压也会变得不稳定，这样对于人的身体也会有很大的影响。有的人甚至年纪轻轻就出现血压的问题，多半也是跟爱睡懒觉有很大的关系。
每天睡得时间太长的人，你会发现自己好像无时无刻都会感觉到困，好像永远睡不醒的状态，都没有那些每天只睡五六个小时的人精力更充沛。这也是因为人在睡觉的时候，呼吸会变慢，时间长了之后体内的氧气含量会减少，二氧化碳的含量会增多，这样就会让你越来越昏昏沉沉，总是睡不醒。
显而易见这样的睡眠好像看似睡饱了，但是其实一点都不健康，也是相当于在你的身体里留下了隐患。
所以每个成年人，每天睡觉的时间最好不要超过8个小时，一些上了年纪的中老年人也要注意，每天睡觉的时间也不能太长，也会加快血管出现堵塞或者是变硬的速度。
大家主观上都会觉得这种超过十个小时的失眠只有年轻人会有，但是其实在很多的老年人身上也会有，因为他们的身体慢慢衰老，精力不是很充足。这个时候每天加上白天睡觉的时间，也会远远超过十个小时。
老年人如果长期这样，身体会变得越来越差，甚至会很容易影响到寿命。这个时候老年人就可以适当减少自己的睡眠时间，中午可以的话，就最好不要午睡了，可以散散步，消消食，或者是跟别的老头老太聊聊天，都是能够让你的肠胃或者是身体更舒服的一种方式。
睡眠决定寿命这件事情本身就是有一定的道理的，所以无论是年轻人还是老年人，在睡眠的时间上面，一定要严格控制，不可睡得太少，也不能多睡。只要能够保证一定的睡眠质量，在规定的时间内能够高效睡眠，那就不用担心身体会出问题。
天天坐着不运动，身体呈现什么状态？
我是瑜伽老师，希望看完我的回答的朋友们可以赶紧运动起来。
天天坐着不运动，首先身体一定会早衰，而且身体体质一定特别差。
我自己就是很好的例子，我大学毕业以后就进入到公司成为一名办公人员，每天朝九晚五。
上班的时候都是对着电脑，如果不是去上厕所或者去吃饭，大部分时间都是保持不动的状态。
有时候下班了会跟同事们约着逛一下街，偶尔周末也会出去郊游一下，但是长期不动，这么点运动量显然不够！
长期待在办公室面对，第一个问题就是肩颈疼痛，尤其是右肩，因为右手长期用鼠标 ，双手长期用键盘打字，还有每天不良的坐姿，所以有高低肩，而且很明显。
右肩经常疼的不行，一开始是一个月去按摩一次，后来频率越来越高，发展成一周就必须要按摩一次，有时候加班厉害，恨不得天天去按摩。
我有个同事，因为颈椎问题，还会呕吐，这些也都是因为不运动导致的身体问题。
不止疼痛，最主要还是身体体质差，只要季节更替，天气有两家大的变化，就会生病，而且病情会拖很久。甚至有一次一次小小的咳嗽就引发了肺炎。这就是长期不运动身体免疫力差的体现！
还有长期不运动的人面色难看，暗黄，毫无气色，皱纹明显，这些都是显而易见的问题。
后来我离开以前的工作环境，现在基本很少长期坐着，天气好的时候就会约着三五好友出去做户外瑜伽。
而且每天自己也会坚持练习瑜伽，因为经常出去练习，也认识很多朋友，那些人的面色都特别好，主要是运动以后，身体免疫力好，也不容易生病。
爱运动的人脾气也相对会好很多，因为他们可以通过运动将体内多余的负面能量发泄出去，不会闷在心里。
所以希望大家都能运动起来，特别是现在是春天，刚看到一篇文章，说春天容易诱发很多精神疾病，也因为季节变化引起失眠，瑜伽可以很好的改善身体体质，治愈失眠等让人困扰的问题。
关注我，带你了解更多瑜伽和运动知识。