胸部训练发力感觉好但就是练不大
正手反手引体一次都可以十几个，但背部肌肉不明显，几乎没有，手臂和胸也不大，这是什么原因？
正手反手引体一次都可以十几个，但背部肌肉不明显，几乎没有，手臂和胸也不大，这是什么原因？
个人觉得完成这样的原因需要去排查身体的体能。很多偏瘦小的人群。虽然他们饿肌肉含量不高。但做引体也可以做很多。有些人群天生手臂力量较大。以臂力为主。背部肌群力量为辅夜可以做引体。还有的就是不一定需要很大的背部肌肉。掌握了很好的发力模式。背部肌耐力偏强也会出现这种情况。或者会借用身体摆动的力量使得自己可以做很多引体。这个需要去筛查。我是私人教练周继望。关注我。青春获得更加积极的能量。
发力不对，引体你做慢一点，快起收缩，慢落控制离心！
不要追求数量，要追求质量，追求肌肉的收缩和泵感！
至于手臂和胸，练背只能一定程度上练到二头，手臂的纬度基本是由三头取决的，胸的问题，你拉引体也没有刺激到胸啊，俯卧撑，双杠臂屈伸，各种变式俯卧撑，都可以训练胸，并且辅助练到三头！
或许你锻炼到了手臂发力而没有用到肩膀去发力
健身运动两个月，胸肌效果不太明显，希望大家能给出一些指点怎么做？
我觉得是时间太短，你预期太高了。
健身是按年为单位计算的，虽然有些夸张，但有一定道理的。
你才刚锻炼两个月，属于健身初期，不要好高骛远，慢慢打基础。
我不知道你现在什么体型，但是你才健身两个月，我觉得达不到减脂，只能说是减肥。
如果你现在有点胖的话，我建议你先瘦下来，力量训练是要一直进行的，打下基础。也要多进行有氧运动，消耗身体的脂肪。控制饮食，高糖分，高碳水，高脂肪的食物尽量不要碰，饮食做到清淡。
瘦下来以后可以开始增肌了，这时候有氧可以减少一些。力量训练就要慢慢加强了。
既然你觉得胸肌不明显，那你就着重的练胸肌，饱满有型的胸肌需要多角度刺激。胸肌分上部、中部、下沿、中缝和外沿，你必须每个部位都要练到。
胸肌上部上斜哑铃卧推，中部平板卧推，下沿下斜卧推和双杠臂屈伸，中缝就哑铃飞鸟，外沿宽距平板卧推，臂屈伸都能练到。只要你每个部位刺激到位，胸肌就能全面发展。
多吃多练，必须达到摄入大于消耗，也要注意休息和充足的睡眠，当你开始健身，我觉得就放弃熬夜吧！当你发现自己力量变强了，身体大了一圈，就达到了减脂的要求了。
减脂就相当于你的二次减肥过程，有氧加上来，力量训练持续保持，现在消耗要大于摄入。慢慢你会发现肌肉线条越来越明显，各个部位肌肉变有型，这时候你的胸肌自然完美呈现。
不要着急，只要你科学的锻炼，持续的努力，时间自然会给你答案。