奶粉燕麦片能减肥吗
燕麦奶粉对人类的好处和危害？
牛奶泡燕麦能减肥吗？
现在大部分年轻人减肥会选择以牛奶燕麦为主食，来帮助增强饱腹感，提高减肥的效率。很多人也会选择奶粉和燕麦放在一起冲泡吃，来当早餐，认为这样吃对身体各方面都有益处。奶粉燕麦的好处和坏处是什么？
燕麦片中含有一些人体所需的膳食纤维等物质。这些物质可以有效降低人体的甘油三酯，从而帮助胆固醇排泄，有效防止糖尿病的发生，还对减少糖尿病的血管并发症的发生有一定作用。人体摄入合理范围的可溶性膳食纤维，可以促进胃肠道活动，减少便秘。此外，还有餐后血糖升速缓慢、降低成年糖尿病患病几率等。而牛奶是高蛋白食物，可以补充人体对完全蛋白的需求。
奶粉和燕麦片能有效帮助胆固醇高的人降低胆固醇，还会让三高、心血管等疾病离你。奶粉和燕麦片还可以降低糖尿病患者的血糖、帮助糖尿病患者减肥的功效，尤其是对“糖妈妈”来说，这绝对是最佳食品，没有之一。燕麦片还有通肠利便的作用，有效改善血液的循环。其中的矿物质元素对骨质的疏松、伤口的愈合、贫血的发生都有很好的预防作用。
但是奶粉燕麦却不适合孕期的孕妇食用，由于燕麦有催产的功效。它还能帮助通便和催产，但孕妇孕期如果食用，会导致孩子早产，严重甚至可能会导致流产。因此孕妇不宜食用燕麦。孕妇如果食用燕麦，会导致胎儿早产或流产。
燕麦片的减肥效果怎么样？
张大夫的妹妹是一名财务人员，天天坐着工作，生完二胎娃娃后体重增加明显。所以最近她痴迷于减肥，她见到我就会问：“哥哥，吃什么食物能够减肥？燕麦和莜麦减肥效果怎么样？”可见燕麦在广大人民群众中是多么被给予厚望。今天张大夫查阅文献就来给大家回答一下这个问题。
通过查阅文献可以看到，燕麦和莜麦其实都属于燕麦。大家在超市见到的燕麦片多属于皮燕麦，而我国人民常吃的莜麦属于裸燕麦。它们两个品种不同，但是都属于燕麦。和精米白面相比，燕麦这种食物不仅蛋白质含量高一些，而且脂肪和膳食纤维的含量也相对高一些，淀 粉含量相对低一些。所谓营养学上的优势，多是来自于此。可是并不是说这就是所有优势所在了，燕麦中还有的，一种叫做β-葡聚糖的物质是其巨大营养学优势所在，因为β-葡聚糖是一种有利于提升人体饱腹感的食物，同时有利于降低血脂和血糖。这就是为什么很多科普文献说燕麦这种食物吃进胃肠道消化和吸收速度相对较慢，饱腹感比较强，餐后血糖上升速度也会慢一些，的确是有利于血糖和血脂的控制。
而回到能不能有助于减肥这个话题上来，其实任何食物，包括燕麦，只要是吃得多，摄入能力超过消耗的能量，就肯定不会减肥。燕麦的优势是吸收慢，有助于血糖和血脂的控制，但是其能力摄入超标，也不会让人减轻体重，这个观点希望大家能够明白清楚。
不过张大夫要特别提醒大家一下，超市里那种香香甜甜的进口燕麦零食，很多时候都是添加了油和糖，经过特殊处理而来的，除了油和糖还可能有其他的添加物，甚至有反式脂肪酸的添加，所以不会有利于体重的控制，还可能加重肥胖，造成心脑血管疾病高发。大家千万不要选择这种食物作为减肥产品。
总之，对于燕麦来说，的确是一种健康的食材，但是吃的多也会发胖，而且有很多深加工的燕麦食品已经让燕麦丧失了健康食材的本性，也是不值得选择的减肥食物。