三伏天喝的茶配方
三伏天喝什么茶养肺好？
三伏天喝什么茶养肺好？
我觉得现在人湿气重的多，可以喝些姜枣茶，这个节气最容易身体受湿邪之扰，姜枣是最好的选择。
三伏天喝什么饮料最好呢？
我的回答是：不管是三伏天、三九天还是生命中的任何一天，都最好不要喝饮料，如果实在做不到，就少喝。
三伏天天气闷热潮湿、日日难熬，走在大街上就像一个大蒸笼一样，这时要是谁给递过来一瓶饮料，酸甜可口、冰冰凉凉，那简直是救命恩人下凡一样，咕噜咕噜几口一瓶饮料就下肚了，真想再来一瓶，可是你想过吗？这么三下五除二的畅快将会带给我身体带来什么？首当其冲的就是糖人们对于甜味的喜好是与生俱来的，给我们带来很好的味觉体验，多数的饮料的含糖量都在8%-11%左右，有的高达13%以上，下图就是就是常见500ml装的含糖饮料的含糖量，乍一看不就是一张图片吗？实则触目惊心
2016版《中国居民膳食指南》建议，成人每日添加糖的摄入量要控制在50g以内，最好在25g以下，此时一瓶饮料下肚，一天的添加糖的量就已经超了，是不是不看不知道，一看吓一跳？
长期过多的喝含糖饮料，不仅可以增加龋齿的风险，也可以增加超重、肥胖、糖尿病的风险，也会引发多种慢性病
那我们应该喝什么？当天气炎热的时候，我们身体会大量的出汗，以此来调节我们的体温，所以我们一定要多补充水分
健康的成年人每天需要的总水量是2500ml左右，来源主要是饮水、食物中的水和体内代谢的水，气温适宜时健康的成年人每天最少喝水1500-1700ml，在三伏天或者活动增加时要根据具体的情况适当的增加。白开水安全卫生，是最理想的选择
早起空腹喝一杯水，可以增加循环血容量
睡前喝一杯水，可以预防夜间血液粘稠度增加
白天少量多次的喝水，避免等口渴了或者尿少了在喝水
茶水是成年人又一个较好的选择
茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，例如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等，有研究表明，长期饮茶有助于预防心脑血管疾病，可以降低某些肿瘤的发生风险
但是对于缺铁性贫血的人，不要长期大量饮用浓茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁的吸收
对于睡眠不好的人，不要睡前喝茶，因为喝茶可以提神哦！
也许我的回答不是您想要的答案，因为我并没有告诉你喝什么饮料好
但是我还是想要这样来回答这个问题，因为含糖饮料是一个“甜蜜的陷阱”，我不希望你掉下去
愿我们一起快乐的度过2018的三伏天
营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）