大腿和臀部最有效的减肥方法
男生肩宽，背厚，大腿粗，屁股大，怎么减成普通人的身材？
男生肩宽，背厚，大腿粗，屁股大，怎么减成普通人的身材？
什么是普通人的身材！没有定义吧！自己喜欢就可以了！
你这么一说的话很容易被健身房努力撸铁的人揍啊？！兄台，你确定你不是单纯的胖吗？如果是真的，少吃，多运动就行了
建议去健身房找私教教练，通过专业的练习来改变形象，如果之前没有接受过运动指导，不太建议自己在家练习，首先是可能会因为意志力不够中途放弃，其次有可能会造成身体受伤。
排除肥胖的因素，男人看着壮实大个儿还是比较有安全感的，不必在意别人的身材。当你有了老婆孩子以后，你会发现虎背蜂腰螳螂腿未必就不好
小腿细大腿粗，怎么减肥？
先说女生小腿粗的减肥方法：女生小腿粗主要分两类，第一类：脂肪型粗小腿，这类粗小腿主要是由于脂肪过多，然后导致小腿过于粗大。判别方法就是捏一下自己的小腿，如果比较松软的话，应该就是属于脂肪型小腿。解决方法有很多，可以采用运动的方法消耗脂肪，以达到瘦小腿的目的，但是在采用运动方法瘦小腿的时候，一定要注意不要采用激烈的运动方法，这样就算是脂肪瘦下去了，肌肉又会张起，这样就没有效果了。
第二类：肌肉型粗小腿，对于这样的粗小腿，不能采用运动的方法来瘦小腿，首先，要从生活小细节出发，调整好自身的站姿与走姿，平时多腿部按摩运动，这样使你的肌肉型小腿在运动按摩中，得到放松。通过按摩使肌肉变软，可到达较好的瘦小腿效果。腿部按摩也可以使肌肉型小腿变细，按摩过程中，尽量用力地压裂腿腹，使小腿肌肉变软，最好能使你的腿部产生酸痛感，这样效果会更好。
再说男生小腿粗，也是分肌肉型和脂肪含量较高的肌肉型两种，前一种没必要减了吧，多少人想练小腿肌肉还不好练呢，强壮小腿对于提高运动能力至关重要。 没有足够的小腿和脚部力量，任何人都跑不快、 跳不高， 缺乏爆发力。
如果是脂肪含量比较高的肌肉类型，建议你通过全身性，科学地减脂减肥来做到。换句话说，就是通过全身减肥的同时，减小腿。千万不要盲目地不减少体脂，只靠长跑深蹲集中锻炼小腿啊！效果“非常有限”以外，还可能“因为锻炼而局部增大”。影响整体美感。