冬天最简单的暖身方法 冬天屋外运动如何快速热身？

冬天最简单的暖身方法

冬天屋外运动如何快速热身？

冬天屋外运动如何快速热身？

冬天屋外运动如何快速热身？冬天室外温度太低身体容易僵硬运动很容易受伤，如何能快速热身减少伤病？

建议运动时逐渐减衣，或者在室内先做好准备运动，避免身体突然暴露在低温中血管突然收缩引起意外。假如患有感冒、发烧，病毒有可能侵犯到心脏，此时也不适宜进行剧烈运动。运动计划应该根据自己的能力来制定，尤其是平日极少参加运动的人。运动猝死者往往身体有潜在疾病，在超负荷运动时诱发，先天性心脏病和风湿性心脏病、高血压和脑血管疾病、心肌炎、冠状动脉病、严重心律失常、血糖控制不佳的糖尿病等疾病患者，开始运动计划前应该先咨询医生，并且要避免进行剧烈运动。
除了以上基础疾病患者以外，冬天寒冷的天气也给运动增加了额外的注意事项。冬天气温较低，而进行户外运动时又不免出汗，此时不要一下子减衣过急，而应该一件一件地脱。假如运动中拿着衣物不方便，不妨先在室内花5分钟~10分钟做热身运动，让身体暖起来之后才“轻装上阵”出门，以提高身体对突如其来的寒冷刺激的抵御能力。如果本来已经着凉感冒、发烧，就最好先暂停运动计划。

冬天了，单身的你是怎么过冬的？

首先感谢您的邀请哈，《寒冷的冬天，单身的自己》
让我使劲儿使劲儿想想，这个问题，伴随自己都好多好多年了，回想着自己的军旅生涯，相对别的职业，我应该还是幸福的吧，战友们应该都有的同感，“记得进军营时，班长就说要好好对待自己的老婆“棉被”，当时不懂事的我，愣了好久”，回想下，满满的回忆。
回归正题，冬天依旧如此，认真呵护着自己的老婆“被子”，单身的自己，只有它在天气最寒冷的时候给自己温暖，只有它在你背井离乡遇到挫折的时候，呵护你，帮你擦干难过的泪水，只有它在你最疲惫的时候不嫌弃你，照顾着你，只有它会倾听你的诉苦，只有它不图回报的任你任性，依旧对你不离不弃。你对它的依赖，寒冷的天，它是那么的重要...
寒冷的冬天，看着窗外，飘着雪花，房顶烟囱里的一缕缕白烟，单身的自己，依旧是你照顾着我，感谢你的陪伴！