想减肥必须戒掉什么
减肥一定要戒油水吗？健康且一点都吃不胖的食用油为什么还没有被研发出来？
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快来帮帮肥胖患者
很多人都认为油脂与盐是影响减肥效果的重要因素，但其实不然，摄入一定量的油盐是不会产生多大影响的，只是需要注意控制摄入的量。今天寻悦小编就跟大家聊聊，长期不摄入油盐会产生什么影响。
长时间的不摄入油的危害：
1. 荷尔蒙分泌紊乱：长期的不吃油会导致荷尔蒙分泌的越来越少，雌性激素变少，月经就容易发生紊乱，严重者可能导致不孕。
2. 营养不良：油脂作为七大营养物质之一，是人体不可缺少的必需营养物质，含有多种的脂溶性维生素，长时间的不摄入油脂，会导致营养不良的症状出现。
3. 器官组织的韧带功能减弱：长时间不摄入油脂会出现日程活动器官容易经不起冲剂，很容易引起受伤。
长时间不摄入盐分的危害：
1. 影响体内的水平衡：长时间的不摄入盐分，会导致人体钠元素的缺失，体内的水分会大量的流失减少，导致体内的水平衡失调，甚至会损伤体内器官细胞。
2. 神经衰弱、全身乏力：上时间的不摄入盐分，神经系统会变得非常的虚弱，人也会全身乏力，显得没有劲。
3. 引发癌症：盐摄入不足，会引起酸在部分细胞中聚集，细胞中酸含量过高，就会导致DNA结构受到损伤。
提倡健康减肥，不要过于求成采取一些不恰当的减肥方式，观看我的文章，了解学习更多健康减肥的知识。
减肥不用戒油水的呀，少油就可以啦，一般一天可以用20毫升的油，戒油反而会引起便秘
这位小姐姐自从这个月6日开始减肥，每天用20毫升的油，到今天为止已经减了7.5斤啦
减肥期间需要戒掉零食吗？
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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信：食谱。减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
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要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,