怎样通过冥想变得不怕冷 怎样让自己静下心来？

怎样通过冥想变得不怕冷

怎样让自己静下心来？

怎样让自己静下心来？

1.明确目标，当心浮气燥时认真考虑近期的生活和学习目标，有了目标就会让自己静下心来。
2.听音乐，听能让自己静心的轻音乐，如天鹅湖，月亮河等舒缓而又温馨的曲子。
3.更换周围环境，摒弃干扰因素，选择空无一人的教室或者安静的图书馆，关掉手机就会慢慢静下心来。
4.放松自己，让自己闭目养神，放空思想，全身放松进入冥想状态，就会静下心来，练字，练字能让人修身养性，戒浮戒躁。
5.看看自己的存款，心里是不是哇凉哇凉的。心静自然凉，凉了心就静下来了。

什么颜色适合冥想？

个人觉得白色适合冥想！
冥想的意义就在于让你的大脑清除杂念，进入一种虚空的状态，从而达到身体和大脑放松的目的！而白色是万能色，也是最没有代表性的颜色，它本生就意味着纯净，虚无，所以我觉得白色最适合冥想！白色也是我最喜欢的颜色！

通过做【爱的疗愈】42天冥想功课，能让身边变得美好吗？

可以的。我正在做这个42天冥想功课，朋友介绍给我的爱冥想爱生活这个平台，这段时间觉得事事儿都特别顺畅。
因脚崴在家里休假，上午有两个同事到家里看望我，给我带来大闸蟹礼券和水果，陪我聊天，说我气色很好。又有一个长时间没联系的朋友要请我吃晚饭，又听到好朋友的女儿喜生二胎。
下午带着妈妈弟媳和侄女去水云天温泉洗浴，人非常非常多，可是我们去了就正好有倒出的车位，去洗澡有洗浴的位置，去吃饭有餐位，去汗蒸有刚刚空出的单间，去喝茶也有正好四个人的位置，太神奇了！
感到处处顺利，事事开心每天早上起床就做冥想，然后先生告诉我饭在哪儿菜在哪儿，吃早餐。女儿怕我冷，天天给我加电热水袋，提醒我吃药。
朋友的关心，家人的关爱，太幸福了！

随着天气暖和了心情烦躁怎么办？

如果没有什么特别的事发生，那可能就是季节性情绪失调（Seasonal affective disorder，简称SAD）。“季节性情绪失调”通常发生在换季或气温变化的时候，比较常见的就是秋季转凉的时候。春季变暖直至初夏这个阶段也有发生。这也解释了为什么很多人容易伤春悲秋。不要慌，很多人都这样，除非症状严重需要正规就医，其它轻微的、不持续的情况，就看成是一种常见的“情绪感冒”吧。
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SAD的症状包括：无精打采、对喜欢的事失去兴趣、动力不足、睡眠障碍、口味或体重改变、反应迟缓、容易暴躁...严重的可能引发抑郁。当然，最后一种情况是极少数。作为人类，谁还没有一点情绪啦？
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SAD的诱发原因主要有生物钟的改变，比如春天阳光增多，白天变长，这会导致部分人的生物钟发生变化，引起一定程度的生理紊乱和情绪不适，比如我们的起床气。另外，秋季阳光减少也会导致体内学血清素水平的降低。血清素的减少会影响人的胃口、睡眠和情绪。可以尝试吃一些富含色氨酸的食物，以增加大脑中的血清素，例如大豆、鸡蛋和鸡肉等。
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弄明白了烦躁的根源，接下来推荐一些我认为可行的方法。每个人的情况不一样，以下方法仅供参考。
1.?初春暖暖的太阳和寒冬的太阳一样珍贵，因为过不了多久，和蔼的太阳公公就要切换成毒辣的火烧球了~所以没事的时候，多晒晒初春的太阳吧，它能帮助你恢复身体里缺失的一系列...（名称和原理，此处省略一万字。），调节你的心情。
2.?坚持每个礼拜两三次有氧运动。所谓有氧运动，就是心跳每分钟达到最高心率的70%，每次半小时即可。形式很多，最容易上手的就是户外跑。（有氧运动心率计算公式：220减去年龄，乘以0.7。30岁的人差不多130左右）。
3.?冥想：好处实在太多。最明显的就是让我们学会感受、观察继而适应外界和内心的一切变化，不加任何评判。
4.?生活照旧，该干嘛就干嘛去吧~可能你会受到情绪的牵连，提不起精神，没关系，这是一场拉锯战，情绪最终会因为行为的坚持而变得跟行为一致。
5.?更多...比如做一些有产出、有结果、但难度又不算太大的事，就像是为家人做一餐美食、一个人做一些手工作品等等。通过做这些事感受自己的重要性，能感觉到自己是有价值的、能得到认可的，从而提升我们的自信心。