为什么减肥一定要坚持3个月
有多少人健身能坚持3个月？
有多少人健身能坚持3个月？
有的人健身卡办好了只去过一次就是开卡的时候。
练了两年 效果有点了
健身上瘾，都快6年了
健身两年。。还需要更大的努力去磨炼
我健身经坚持7个多月了，一定要坚持下去，现在我想明白了，健身不是你去坚持做的，而是健身已经当成我生活的一种习惯，就像吃饭睡觉一样，也许你有时候不饿，但饭还是得定时去吃的呀。最好一句话做一件事情不难，难得是坚持，坚持一件事也不难，难得是坚持到底。
随便练练，就这样了，我也别想这样
两年多了
在家健身已经一年半了，身高178结婚之后胖到160斤，开始有氧运动三个月减到140，然后一对哑铃练到现在，目前准备去健身房，找个教练估计进步会更快吧....
我四个月减了17斤！目前在减脂的同时增肌训练！
每天跑步5公里，3个月能减多少斤？
跑步减肥是个系统工程，一方面要运动也就是跑步，另一方面要控制饮食，减少高热量食物摄入，如可乐等高糖饮料，猪肉等肉类尽量少吃。
慢跑是有氧运动，对于减肥比较有效，综合个人经验和各种研究成果，每次慢跑时间上45分到1个小时才能达到消耗脂肪供能的目的。
综上所述，如果是刚开始跑步，可以5公里起步，跑一段时间后可以逐渐加量，主要是时间上要达到要求
减肥看个人的意志，如果为了减肥可以控制饮食，坚持只吃健康食品，不贪嘴，三个月下来三十斤也没问题。
但是我个人习惯开心的减肥，愉快的运动。如果为了减肥，自己跑步太痛苦，就很难长久坚持下去。每天吃那些咽不下的食品，也很难保持一直下去。所以如果拥有很强自律力，每天五公里，每天不乱吃，减肥效果会很明显。否则，我还是建议让自己能坚持下去为要务，减肥慢慢来，不要让自己失去减肥信心第一
坚持运动和控制饮食，3个月轻了10斤，为什么放开吃两天还能重6斤？
放开吃等于恢复到之前增肥的状态
所以，又重了很正常
即使减肥成功，也要注意饮食
减肥后的维持也是挺重要的
要不然，之前的努力不就浪费了?
减肥后的维持期在饮食上，和健康减肥时期的饮食要一致。
之前要怎么吃，现在还是要怎么吃
偶尔馋了，想吃其他的，也要控制量，切记
因为你又成功地增强了肝把糖转换为脂肪的能力。
原本肝脏正常的功能是把糖转化为肝糖原，肝糖原存满，再转化为脂肪。
可你的肝功能被你一次次训练成把糖直接就转化成脂肪了。
要想从根本上改变易胖体质，就得做到以下三点：
一、少吃糖，让肝脏工作量少点
二、按时休息，保持充足睡眠，让肝脏每天都休息会儿
三、练习深呼吸(吸气挺胸鼓肚，呼气自然放松)，扩展胸腹腔，给肝脏活动提供足够空间，让肝脏工作更轻松。
祝减肥成功，不反弹！