为什么减肥一定要坚持3个月
有多少人健身能坚持3个月?
有多少人健身能坚持3个月?
有的人健身卡办好了只去过一次就是开卡的时候。
练了两年 效果有点了
健身上瘾,都快6年了
健身两年。。还需要更大的努力去磨炼
我健身经坚持7个多月了,一定要坚持下去,现在我想明白了,健身不是你去坚持做的,而是健身已经当成我生活的一种习惯,就像吃饭睡觉一样,也许你有时候不饿,但饭还是得定时去吃的呀。最好一句话做一件事情不难,难得是坚持,坚持一件事也不难,难得是坚持到底。
随便练练,就这样了,我也别想这样
两年多了
在家健身已经一年半了,身高178结婚之后胖到160斤,开始有氧运动三个月减到140,然后一对哑铃练到现在,目前准备去健身房,找个教练估计进步会更快吧....
我四个月减了17斤!目前在减脂的同时增肌训练!
每天跑步5公里,3个月能减多少斤?
跑步减肥是个系统工程,一方面要运动也就是跑步,另一方面要控制饮食,减少高热量食物摄入,如可乐等高糖饮料,猪肉等肉类尽量少吃。
慢跑是有氧运动,对于减肥比较有效,综合个人经验和各种研究成果,每次慢跑时间上45分到1个小时才能达到消耗脂肪供能的目的。
综上所述,如果是刚开始跑步,可以5公里起步,跑一段时间后可以逐渐加量,主要是时间上要达到要求
减肥看个人的意志,如果为了减肥可以控制饮食,坚持只吃健康食品,不贪嘴,三个月下来三十斤也没问题。
但是我个人习惯开心的减肥,愉快的运动。如果为了减肥,自己跑步太痛苦,就很难长久坚持下去。每天吃那些咽不下的食品,也很难保持一直下去。所以如果拥有很强自律力,每天五公里,每天不乱吃,减肥效果会很明显。否则,我还是建议让自己能坚持下去为要务,减肥慢慢来,不要让自己失去减肥信心第一
坚持运动和控制饮食,3个月轻了10斤,为什么放开吃两天还能重6斤?
放开吃等于恢复到之前增肥的状态
所以,又重了很正常
即使减肥成功,也要注意饮食
减肥后的维持也是挺重要的
要不然,之前的努力不就浪费了?
减肥后的维持期在饮食上,和健康减肥时期的饮食要一致。
之前要怎么吃,现在还是要怎么吃
偶尔馋了,想吃其他的,也要控制量,切记
因为你又成功地增强了肝把糖转换为脂肪的能力。
原本肝脏正常的功能是把糖转化为肝糖原,肝糖原存满,再转化为脂肪。
可你的肝功能被你一次次训练成把糖直接就转化成脂肪了。
要想从根本上改变易胖体质,就得做到以下三点:
一、少吃糖,让肝脏工作量少点
二、按时休息,保持充足睡眠,让肝脏每天都休息会儿
三、练习深呼吸(吸气挺胸鼓肚,呼气自然放松),扩展胸腹腔,给肝脏活动提供足够空间,让肝脏工作更轻松。
祝减肥成功,不反弹!