减肥操一般在什么时候做最好

水果沙拉一般在什么时候吃？

水果沙拉一般在什么时候吃？

水果沙拉的食用时间，没有特殊的禁忌，只要不感到胃肠不适，任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥)，最好选择在特定的时间(如饭前)吃。胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下，选择在任何时间吃水果沙拉。　　注意事项：　　
1、酸奶要选低脂肪的品种。高脂肪酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。　　
2、所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的水果，因为这会使酸奶稀释，以至酸奶裹不住水果丁。例如，西瓜就不能作水果沙拉。同样道理，罐头水果也不易做沙拉，因为里面的水果都是糖水泡的，不容易控干水分，若用，必须控干水分才行。　　
3、酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。香蕉一般甜度足够，苹果和梨则因品种不同而甜度不一，需要挑选。

减肥塑形要选择小健身房跑步踩单车还是大健身房跳操？

根据个人体质，千万不能运动过量，循序渐进，可以先跳操，体力和身体素质都提高后再加大运动量

晚上十点跳减肥操怎么样？有何依据？

只要你不会出现运动后过度兴奋，影响睡眠的话，晚上10点健身，完全没有问题。
硬要说10点运动的好处的话，
第一，这个时候开始运动，你就不会想着吃宵夜零食什么的。
第二，运动结束，享受一下汗水瀑布般流淌，运动后的爽感，然后洗澡睡觉，很完美。
第三，晚上10点，基本上已经可以算是空腹了，运动降体内的肝糖原和肌糖原消耗殆尽，睡眠的时候，糖原合成，合成需要原料，当体内葡萄糖不足时，机体会通过将脂肪和蛋白质转化成葡萄糖来合成糖原。
为什么会葡萄糖不足？因为你运动消耗掉了呀。
其实，一天中，什么时候运动，并不重要，重要的是每天运动。量变才能引起质变，坚持每天运动才重要。

我是干饭店的，想跑步减肥，晚上12点睡早上起不来跑，我想问问晚上10点后跑步行吗？

首先跑步的前提是不透支自己的身体。如果你下班有精力，那就可以跑，刚开始推荐2-3公里，时间不用太在意。等身体适应了跑步的节奏和频率后可以适当增加跑步公里数和每公里耗时。
另外你可以适当的增加无氧运动，配合起来减脂塑型更快。
关于饮食方面，作为普通人，主食减半，其他照旧就可以，这样也不会损害身体健康，还能控制体重。切勿暴饮暴食。
如果想知道如何安排锻炼，详细可以私信。

只要动得够多了，还要少吃，基本都能瘦

晚上10点跑步稍微有点晚，考虑到休息，注意调整跑步心率，在你最大心率的60-80%有利于减脂。
减肥不仅仅要运动，更为重要的是要控制饮食，营养均衡；如果每天摄入食物过量，跑步也没有用，建议碳水化合物蛋白质脂肪摄入比例维4：4：2，然后适量运动。