生酮饮食之外还有哪些减肥方法
生酮是什么意思呢？
生酮是什么意思呢？
生酮指的是指机体在葡萄糖不能供能的情况下动用脂肪产生酮体，一些人可能是应用这个原理不吃饭，少进食碳水化合物、蛋白质，使得脂肪动用增加来达到减肥的效果。
但这种减肥的方法非常不利于身体的健康，因为机体在大量燃烧脂肪的同时会产生酮体，酮体主要包括丙酮、β羟丁酸、乙酰乙酸。
生酮饮食有哪些危害和好处？
生酮饮食由于打破了日常膳食的配比，所以还是会存在一些问题的。但是生酮饮食确实是最近几年兴起的，这种高脂肪、低碳水的饮食模式对人体的长期影响还不太明确，所以需要讨论下。
一、有哪些坏处？
首先是糖代谢的紊乱。
生酮饮食模拟的是糖尿病患者体内的代谢方式——以脂肪供能为主。周所周知，糖尿病由于胰岛素分泌障碍或者胰岛素抵抗等原因导致细胞无法利用（或者利用率低）葡萄糖作为能量来源，而是分解蛋白质和脂肪来供能，所以长此下去能够达到减脂或者减掉肌肉的目的，这也造成了糖尿病患者身体消瘦、肌肉丢失等等；再则，脂肪代谢产生的大量酮体如果在体内累积过多，会造成糖尿病患者的一个并发症——酮症酸中毒。
同样生酮饮食也会在人体内累积许多酮体，会导致呼吸、皮肤或者排泄物中酮体含量过高，造成口臭、体味加重等等问题。酮体累积还会导致尿酸增高，增加肾结石和痛风风险。
糖代谢被打破之后，胰岛素等内分泌激素也会相应的减少，由此也会带来一系列不适，比如水分丢失、矿物质丢失、电解质丢失等等，需要时刻注意补充微量元素。
其次是膳食模式出问题。高脂肪摄入会导致过多的饱和脂肪、胆固醇，这些可能会让你血脂高企，从而危害心血管；碳水摄入减少还可能让你膳食纤维的摄入减少而便秘、葡萄糖摄入减少而头晕恶心等等。
二、有什么好处？
有零星的的科研报道生酮饮食可能有抗癌作用，但仍需进一步研究。
所以你要不要试试？如果要尝试，请一定在医生或者营养师的指导下进行。zj