平时锻炼最好的方式
在健身房健身好还是在家健身好？
在健身房健身好还是在家健身好？
个人觉得在健身房健身效果比较好，原因如下：
1、健身房器械比较全面，基本上能够涵盖你身体每一处肌肉，且使用器械，对于新手来说更加容易把动作做标准和掌握好发力点。
2、健身房有免费课程，如单车很适合减脂，瑜伽、舞蹈等适合女生锻炼柔韧性
3、人都是比较懒的，夏天还好，冬天的时候，在家里健身会比较冷，而健身房有中央空调，能够使我们的锻炼更有激情
4、人都是群居性动物，一个人在家锻炼，可能会觉得枯燥乏味，而在健身房有很好的健身氛围，你看到别人都在流着汗水努力拼搏，也会更加努力
5、当然最最关键的一点，健身房还是有很多妹子的，热爱健身的妹子，身材一般不会太差，而且都是穿着紧身裤。。。。。一边健身一边饱饱眼福也不错，还能刺激雄性荷尔蒙，在锻炼中突破自己的极限。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
骑自行车能锻炼身体吗？
我用自己的例子来说明吧。
我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步。
我后来的骑行，对于一个成年男人而言，短途可以健身，长途不适合。（让我左右瞅瞅，来这儿的读者没有女的吧，那好，我直说了。[害羞]）
如果长途骑行，达一小时以上的那种情况，骑行人倾身把大部分体重交给车座子，只能保持固有的姿势，即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。若短时间还没啥，长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位，造成红肿发炎不适感。且这种不适感，男人大多不以为意，久之，其危害是不言而喻的。我自己深有体会，和后悔。
之后我不再做长途骑行了，看似锻炼身体了，但有点拆东墙补西墙的利弊，而且弊端不容忽视。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类，我总是新翻别的消息。
我现在仍然骑行代步，这是绿色低碳出行何乐不为呢？只是考量自己不再蛮干而已。
有什么好的运动方式推荐？
如果想健身，随时随地都有时间，而且下班后会有一大段时间可以进行健身!至于采取何种健身方式最健康，要根据自身素质和爱好来决定，我认为以下几种方式最好！
第一，饭后走路。
走路这种健身方式再简单不过了，简单得都可以不用准备装备。除了一双走路舒服轻便的鞋就可以。有道是饭后走一走活到九十九。但是最好饭后一小时，以及睡前两小时这段时间最佳。
第二，骑单车，上下班自行通勤一举两得!
我已坚持上下班骑车十几年，一方面保证上班时间绝对可控，另一方面身体越来越好，几年都不看医生不吃药！尽管这不是在下班后，但是下班后仍可骑车。我朋友每天在睡前2小时骑行十多公里，一方面解压，一方面健身，现在成为超级发烧友，因为骑车治好了失眠和便秘两种疾病！给自己买三千以上的自行车。
第三，跑步，越跑越年轻。
跑步讲究挺多，但好处也非常多。坚持下班后跑步也成为很多城市人的钟爱运动！下班后可以坐一段，半路下公交车，然后下车接着跑回家也是一种很经济实惠的健身方式。
第四，其他运动:可选的很多，组合最好。
游泳、跳绳、羽毛球、室内跑步机丶瑜伽丶健康房健身，这些运动都可以成为你下班后从事的健身运动。最好也不要只选一种健身方式！