什么样的运动适合自己
如何选择适合自己的运动方式？
如何选择适合自己的运动方式？
谢邀！记得在校时，早读之前都会在操场跑几千米步，高中阶段配合马拉松长跑报名还一度参与全班早煅集体长跑(南昌一中至南昌火车站往返)。工作之后，参与单位组织的每天上、下午的十分钟工间操。
体育锻炼的标准是什么，怎么知道自己适合什么强度的锻炼？
可以自己测试一下，先选择比较强度的锻炼，直到自己坚持不下去了，然后看看第二天能不能恢复过来。如果能恢复，则证明锻炼强度不强，可以适量加强自己的锻炼强度。反之相反做。。
如何找到适合自己体型的锻炼方式？
这个问题不容易回答，因为改变体型的要求最常见的至少都有几十种，比方说：腹肌、臀围、减肥、上半身塑型、手臂肌肉等等等等，每一种都要涉及好几种的锻炼方法，这没个几万字可说不清楚。
这里只能以几种常见的锻炼方法的作用来进行回答。
第一种：引体向上；上肢及胸背塑型的好办法。一般要达到锻炼目的至少要10次/轮，3轮为1组，每轮间隔15分钟。开始没办法全身引体向上，可以通过垫高后借助脚部力量协同完成，一般快则60天慢则90天，可以实现自身力量完成1组。门上杠可以解决场地问题。如果出现酸痛要彻底休息好再继续，谨防拉伤。坚持有半年时间，上肢和胸背会改变明显。
第二种：俯卧撑或背卧撑；主要锻炼上肢、胸背、腰腹、下肢。首先极限做一次俯卧撑或背卧撑，确认极限的次数，以极限次数减10-15次为每轮锻炼次数，极限测试每个月进行一次。一般达到锻炼目的至少要30分钟内完成3轮为1组，每天2组。出现酸痛要充分休息再进行。坚持半年效果非常明显。
第三种：仰卧起坐或背起仰；主要锻炼腰腹。首先极限做一次，确认极限的次数，以极限次数减5-10次为每轮锻炼次数，极限测试每3个月进行一次。达到锻炼目的一般45分钟完成3轮为1组，每天2组。坚持3个月就有效果。要注意腰椎劳损，出现酸痛要充分休息。
第四种：跨步拉伸或者深蹲；主要锻炼臀胯部和下肢。首先极限做一次，确认极限的次数，以极限次数减5-10次为每轮锻炼次数，极限测试每3-6个月进行一次。一般1小时完成3轮为1组，每天2组。
就简单说这几个吧。至于说什么减肥为目的一类的，不是简单的锻炼了，建议根据自身条件选择合理的减肥计划吧。