怎样提高代谢率变成易瘦体质
为什么我吃再多都不长肉，稍微运动下就很容易瘦下来，是不是我的体质有问题？
为什么我吃再多都不长肉，稍微运动下就很容易瘦下来，是不是我的体质有问题？
我老公吃饭很能吃就是吃不胖，天天睡觉之前吃东西也不胖，我天天控制着不敢吃这有胖了4斤，我真是无语了 ，稍微多吃一点点就胖，睡觉之前从来不敢吃东西，我还一个人带两个小孩就是不瘦只会胖，我真羡慕那些吃了不胖的，想怎么吃就怎么吃，哪像我喝口凉水也胖，
体脂秤说我基础代谢低于正常水平，怎么减脂？
提高基础代谢来减脂。基础代谢如果慢的话减脂就会慢，相反基础代谢快的话，减脂速度就比较快。同时基础代谢如果很慢的话，也不利于身体健康。
一，什么是基础代谢？基础代谢是指维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量，通俗点讲，即使你一天躺那里不动身体每时每刻也在消耗能量。
基础代谢所消耗的热量占到人体总热量消耗的60%~75%。换句话说，在同样的饮食和运动下，基础代谢比较高的人，热量消耗就比较高，自然瘦得更快。这也就是常说的“易瘦体质”。
二，如何提高基础代谢健康减脂？1，饮食要规律。
规律的饮食有助于稳定代谢和营养充足。而节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视。
2，每天坚持运动。
运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。所以平时保持每天40分钟以上的有氧运动锻炼更利于提高基础代谢。
但是也不能忽略了力量训练，别以为光有有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量的。如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，卷腹等运动。
3，保持充足的睡眠。
充足的睡眠利于人体提高基础代谢和促进脂肪燃烧，所以每天保持7~8小时的睡眠更利于减肥和保持代谢的稳定。
4，适量吃一些辣椒等食物。
辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量，但每次不要过量食用即可。
5，补充足量的蛋白质。
蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化和吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量的蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。
富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。