减脂期越吃越瘦的食物
好多人说，腐竹是增肥食品之王。是真的吗，减肥不能吃腐竹吗？
好多人说，腐竹是增肥食品之王。是真的吗，减肥不能吃腐竹吗？
腐竹是增肥食品？
玮玮还是头回听说，于是去查了腐竹的热量：
100克的腐竹热量为459千卡，比相同重量的炸鸡279千卡、薯条298千卡高出许多，相当于两碗米饭或3听可乐的热量了呢！那么，是否就能断定腐竹是高热量食物，是减肥人士要避而远之的呢？
玮玮认为，不能这么早就下结论！
首先，腐竹和干木耳、干蘑菇一样，需要加水泡发后烹调，而100克干腐竹泡发后相当于1~2斤的湿腐竹，做成菜肴后，还会进一步吸水膨胀，所以，我们根本吃不下多少腐竹，也就不会因为吃点儿腐竹就担心减肥大业因此受影响了！
其次，我们在制作腐竹时，选择凉拌、清炖等方法，搭配低热量的蔬菜，仅仅把腐竹作为配菜的话，并不会摄入过多热量，相反还能增加优质蛋白摄入、有助于减肥期间营养均衡呢！
最后，腐竹作为一种豆制品，含有丰富的优质蛋白、钙元素、镁元素以及多种脂溶性维生素，且不含胆固醇，对人体健康非常有益，如果仅仅因为热量原因就摒弃它，其实是不明智的!
综上，玮玮不认为腐竹是减肥人士的禁区，相比油炸薯条、炸鸡、糖果等低营养高热量食物而言，腐竹绝对是健康食品，通常的吃法也不会让我们摄入过多腐竹，因此，不必担心因此发胖！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是！欢迎关注营养玮玮道来！
减肥期间下午三点加餐吃鸡蛋会增肥吗？
不会的，鸡蛋属于优质蛋白质食物，对增肌燃脂有好的帮助，下午加餐是补充能量，为燃脂提供能量来源，不过，减肥期间可以调换着吃，这样也不至于吃一种食物而出现厌烦的状态。
一，为什么吃鸡蛋不增肥；1，鸡蛋的热量比较低
100克的鸡蛋热量只有144大卡
而一个鸡蛋按60克算 也只有76大卡
脂肪含量8.8克
优质蛋白质含量13.3克
2，鸡蛋中的营养物质被人体利用率较高
富含人体8种必须氨基酸和卵磷脂，固醇类及多种维生素物质。
二，每天吃一个鸡蛋会不会胆固醇升高？不会升高的，因为人体每天摄入胆固醇少于300毫克，而一个鸡蛋中胆固醇含量280-300毫克，单从数字上看我们的确要少吃鸡蛋，但事实并非如此，因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能够抑制胆固醇的吸收，而我们人体内75%的胆固醇是有肝脏创造出来的，只有25%是从食物中获取，所以，就算每天吃一个鸡蛋，其中的胆固醇也不会被机体全部吸收，一天吃一个鸡蛋胆固醇不会升高的。
减肥期间除了鸡蛋还有很多优质蛋白质食物，比如，豆制品，奶制品，鱼虾海鲜类食物，牛肉，瘦肉等，都可以替换食用的，减肥应做到食物多样化，才能实现均衡营养，健康瘦身。
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！