午睡是个好习惯吗
如何养成睡午觉的习惯？
如何养成睡午觉的习惯？
创造安静的午睡环境，帮助孩子养成良好的作息制度 ，孩子睡前应有适当的散步，适当的娱乐。午睡前，老师或家长让孩子去晒台、户外散会儿步，看看美丽的花草、树木，这样可使孩子怀着愉悦的心情，安安稳稳地进入甜甜的梦乡。午饭后，尽管室外可能有嘈杂的声音，室内也要尽可能保持安静，做到“闹中有静”可以放下窗帘，以免阳光刺眼入睡时间到了，大人们说话的声音应尽量放低。
小提醒
家长和老师应帮助孩子从小养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯应包括定时起居：每天要按时起床，按时入睡。午饭切勿让孩子吃得过饱、过杂，否则胃里面不舒服，孩子同样难以入睡
为什么午觉越睡越久？
许多人都有午睡的习惯，午睡时间通常更长。医学专家认为，长时间小睡会大大降低心率和血压。因为人们通常需要在下午工作，也就是说，他们需要在从午睡中醒来后立即投入工作，但是心率和血压上升需要一定的时间。
如果你醒来后直接去上班，很容易让你的大脑昏昏沉沉，所以午睡时间通常是15-30分钟。
长期午睡和不午睡有何区别？
一般成人来说，缺乏睡眠是很多疾病产生的诱因，如果能够保证晚上的睡眠，且上午的劳动强度（体力和脑力）不是很高，午睡的重要性和必要性以及影响就会降低。
但如果晚上睡眠时间和质量不能保证，或者上午的工作强度很大，午睡是非常必要的，比如户外纯体力，软件系统，手术医生等工作。