午睡是个好习惯吗
如何养成睡午觉的习惯?
如何养成睡午觉的习惯?
创造安静的午睡环境,帮助孩子养成良好的作息制度 ,孩子睡前应有适当的散步,适当的娱乐。午睡前,老师或家长让孩子去晒台、户外散会儿步,看看美丽的花草、树木,这样可使孩子怀着愉悦的心情,安安稳稳地进入甜甜的梦乡。午饭后,尽管室外可能有嘈杂的声音,室内也要尽可能保持安静,做到“闹中有静”可以放下窗帘,以免阳光刺眼入睡时间到了,大人们说话的声音应尽量放低。
小提醒
家长和老师应帮助孩子从小养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯应包括定时起居:每天要按时起床,按时入睡。午饭切勿让孩子吃得过饱、过杂,否则胃里面不舒服,孩子同样难以入睡
为什么午觉越睡越久?
许多人都有午睡的习惯,午睡时间通常更长。医学专家认为,长时间小睡会大大降低心率和血压。因为人们通常需要在下午工作,也就是说,他们需要在从午睡中醒来后立即投入工作,但是心率和血压上升需要一定的时间。
如果你醒来后直接去上班,很容易让你的大脑昏昏沉沉,所以午睡时间通常是15-30分钟。
长期午睡和不午睡有何区别?
一般成人来说,缺乏睡眠是很多疾病产生的诱因,如果能够保证晚上的睡眠,且上午的劳动强度(体力和脑力)不是很高,午睡的重要性和必要性以及影响就会降低。
但如果晚上睡眠时间和质量不能保证,或者上午的工作强度很大,午睡是非常必要的,比如户外纯体力,软件系统,手术医生等工作。