快走后怎么拉伸不会小腿变粗
腿部肌肉萎缩怎么康复？
腿部肌肉萎缩怎么康复？
首先，根据题主的问题，我们需要考虑小腿大腿肌肉明显萎缩是肌肉本身的问题？还是支配肌肉的神经出现了问题。
如果是肌肉由于长期废用而出现的萎缩通过康复是可以恢复的。并且，根据题主的问题我们可以看到，是多年前出的车祸，骨折已经愈合了。这时候恢复起来一般就没有什么禁忌了。
但是，如果是由于神经问题导致的肌肉萎缩，康复可能就没有太大的作用了。
所以，在做康复前一定要弄清楚肌肉萎缩的根源。
接下来，我们主要来说一下废用导致的肌肉萎缩该如何恢复？
废用导致的肌肉萎缩会引发一些问题。一方面，在外观上，我们会觉得不好看；另一方面，在功能上无力会使我们的运动功能受限，生活质量下降，严重的会导致一些慢性疾病。比如：肥胖、心血管疾病以及骨质疏松等。
那么我们该如何康复呢？肌力锻炼必不可少。在大腿周围和小腿周围有一群肌肉会维持我们关节的稳定，带动骨骼运动。他们是：股四头肌、腘绳肌、内收肌、缝匠肌、臀中肌；以及小腿周围的肌群：小腿三头肌、胫骨前肌、腓骨长短肌、胫骨后肌。
康复时首先要加强关节稳定性。
1. 单腿站立
上传球
紧接着，加强大肌群的力量从而使我们的运动功能恢复。
1.股四头肌力量训练
2.腘绳肌力量训练
3.小腿三头肌力量训练
4.胫骨前肌力量训练
5.腓骨长短肌力量训练
6.胫骨后肌力量训练
好了，今天就到这里了，祝您早日康复！
小腿细大腿粗，怎么减肥？
1.经常放松小腿筋膜
比如用泡沫轴滚小腿
2.经常拉伸小腿
3.经常训练臀部，
4.加强核心：腰和腹
5. 经常练习提胯，增强走路步伐距离。
6.全身减脂训练（有氧或力量训练）
有氧，游泳和划船机和椭圆机比较好。
7.改善骨盆前倾