适合户外锻炼的地方
爬山会锻炼身体的哪些部位？
爬山会锻炼身体的哪些部位？
爬山属于一种复杂的运动，在双手拿登山杖的情况下基本上全身的肌肉都有参与，比如我们上山的过程中，腿部股四头肌，腘绳肌，臀部肌群，小腿肌群做向心收缩，挺胸抬头收腹，竖脊肌做向等长收缩，维持我们脊柱稳定，我们手拿登山杖向下发力，可以锻炼我们背部，背阔肌，大圆肌，小圆肌，抬起我们的手臂可以锻炼我们的三角肌，胸大肌，上面是肌肉然后登山属于有氧运动还可以锻炼我们的心肺耐力，让我们做别的运动可以更持久，所以登山对我们的身体非常有好处
冬天适合户外跑步吗？如果可以，应选择在哪个时间段比较合适？
感谢邀请！这个问题有讨论价值，我是中医农业实践者，我来尝试回答！
第一，可以肯定的说，冬天不适合户外跑步。
《黄帝内经》中讲，冬天是肾精收藏的季节，不适合剧烈运动。户外跑步，会使人大汗淋漓，精汗同源，汗损耗了，肾精也同样损耗，而且孔窍黏膜张开，容易使寒冷的邪气乘虚而入，使正气损伤，人体就容易生病。
第二，如果室外锻炼，选择散步方式最好，而且要在上午时间。
上午是阳气生发的时间，适当运动，还可以促进阳气的生发。但是忌讳夜间锻炼，因为晚上是收藏阳气的时令，不适合动。好了，回答完毕。如果您有其他问题，请在评论区留言。我是中医农业实践者，欢迎点击关注，了解更多健康知识！
户外运动跟健身房运动的运动效果一样吗？
区别是比较大的