睡眠不足吃什么食物
睡眠不太好，吃什么补品比较好？
睡眠不太好，吃什么补品比较好？
如果你真的不。;睡不好，它 吃任何补品都没用。最重要的是早点找出原因，就是工作或者生活压力大，要调整心态。没有什么可以 没有解决不了的事。;不可战胜。只有解决这些问题，处理好，放松。饮食方面，合理的饮食，适当的运动，会逐渐改善你的睡眠。
豆腐对改善睡眠有帮助吗？
听说常吃豆腐可以改善睡眠。我不 我不知道这是不是真的。
豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物。钙有镇定精神、诱导人进入稳定睡眠状态的作用。当钙和镁以2 ∶ 1的比例服用时，吸收效率更高，催眠效果更好。豆腐是公认的好保健品，对防病保健的贡献是多方面的。适量吃豆腐确实对人体健康有好处。但是，吃豆腐并不是越多越好，过量食用也会危害健康。
另外，如果想睡个好觉，也可以选择一个合适的枕头。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以选择一个合适的枕头非常重要。填充物有一定的支撑性和透气性(荞麦皮是个不错的选择)，促进头部血液循环，提高睡眠质量，结构科学(满足仰睡和侧睡时颈椎自然生理曲度所需的不同高度、曲线和耐力)，不仅能提高睡眠质量。
豆类食物可以促进儿童健康生长发育，降低血糖、血脂和血压，改善睡眠。
还有一些改善睡眠的食物:
1.色氨酸食物降低兴奋性。
代表食物:小米粥中的色氨酸在人体内代谢为5-羟色胺，可抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证明具有确切的镇静催眠作用。
小米在所有谷物中含有最多的色氨酸，所以在晚餐的主食中加入一些小米应该是个不错的主意，有助于增加色氨酸进入大脑的量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
此外，色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质顺利进入大脑 的饮食组合(即先吃碳水化合物，后吃蛋白质的顺序)，从而拥有稳定的睡眠。所以，睡前不妨吃点碳水化合物食物。
2、维生素B食物消除烦躁代表食物:全麦食物
b族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品富含B族维生素，可以消除烦躁，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都是全麦食品。
3.含钙和镁的食物能放松神经。
代表食物:牛奶、核桃。发现钙和镁的组合可以是天然的松弛剂和镇静剂。
富含钙的牛奶被认为是最好的食物良好的睡眠援助和。坚果食品中的镁含量更多的是，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。